老年人便祕的日常調理

　　老年人是容易發生便祕的群體，而長期的便祕更是危害身體的健康，日常生活要多加調理，才能有個好的身體。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　便祕的原因有很多,可能是飲食有關,所以最好是可以飲食均衡,營養要搭配好,清淡飲食,不要大吃大喝,不要吃得太油膩和少吃油炸食品,多吃蔬菜水果,補充維生素,這樣有利於消化功能和腸胃蠕動都正常,就能減少便祕的發生。

　　另外,不管你的身體出現什麼問題,肯定都跟你的體質變弱有關,所以一定要增強體質,增強體質最有效的方法是經常運動,每天運動半小時,可以選擇做有氧運動,例如慢跑或者健美操,這樣是增強體質和保持體質最有效的辦法。

　　一個人的身體健康跟很多原因有關,可能是壓力,飲食等等,還有心態也很重要,一個人心態如果很好,每天開開心心,不要過度地壓抑自己,那樣你的身體也比較健康。

　　老年人便祕的食療食譜

　　1、芝麻粥:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。

　　製法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　2、紅薯大棗羹:紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。

　　製法:將紅薯削皮切碎後和大棗一起入鍋,在鍋內加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時,再加入蜂蜜攪勻,然後用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。

　　功效:此羹具有補中益氣的作用,適合產後血虛便祕者食用。

　　3、米湯蛋花湯:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。

　　製法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜後攪勻,然後衝入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

　　老人便祕的危害

　　1、增加患直腸癌的機會:據資料表明,嚴重便祕者約10%患有結腸癌。慢性便祕者,結腸、直腸腫瘤的發生率明顯增高,這是因為腸腔中的殘渣、廢物中的有毒物質,使腸腔超常吸收和對腸黏膜和肌層的超常刺激。便祕還可能導致腸腔內壓力增高,引起巨結腸症和巨直腸症。

　　2、引起老年痴呆等精神症狀:便祕時腸內的有害物質還有可能干擾大腦功能,突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。長期的便祕會引起老人食慾不振、頭暈、頭痛、乏力、失眠、脾氣焦躁、左下腹壓脹感等。嚴重的甚至會出現老人對排便的恐懼心理或精神異常。

　　國外一家老年病研究機構研究發現,老年人長期便祕是催化老年人智力下降的罪魁禍首,且有80%左右的老年便祕者易患老年痴呆症。老年便祕患者由於不能正常排除這些有毒物質。久而久之,體內就會大量積累有毒物質。當人們體內的有毒物質積累到一定程度超過肝臟解毒能力時,有毒物質就會隨著血液迴圈慢慢進入大腦,損害人們的中樞神經系統,成為催化老年智力下降的罪魁禍首。