簡單的減肥現代舞視訊

　　隨著現代社會中我國社會的進步和藝術文化的發展,我國的舞蹈事業也得到了更大的發展和繁榮,尤其是在現代舞的發展過程中,不僅對國家的藝術文化起到了極大的促進作用,同時對國際上的舞蹈發展也奠定了重要的作用。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　欣賞

　　在家練習現代舞舞蹈的方法

　　軟度練習

　　跨部練習：孩子在休閒之餘，可以放一首動感的音樂，跟著節奏跑跑跳跳，在練習軟開度之前，一定要充份的熱身，這樣，練習的時候才不會輕易的受傷!

　　首先找家裡的一處空處***床上、地板都可以***，雙腳開啟腳尖都朝外，腳掌緊貼牆腳線，膝蓋向兩邊開啟到最大限度，腳開啟之後，注意大腿和小腿呈90度，整條胯開啟呈180度，然後在腿保持不動的情況下，身體貼向地面，儘量的塌腰，胸口貼地面，注意身體不能向前爬哦，保持這個動作深呼吸放鬆，慢慢的胯跟就會打開了!堅持住!

　　壓腿、壓腰練習

　　壓腿：要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓。

　　前腿：背要直立，以腹部帶力壓前腿，儘可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點距離為好!

　　旁腿：彎曲的一側腰應該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面!!一定要用背去找腿!!臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年後三位上的手也握不住旁腿也千萬不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿後。