骨質疏鬆的病因與預防辦法有什麼

　　人一生會得很多種疾病，骨質疏鬆疾病在我們的現實生活當中有著很高的發病率，疾病給患者帶來的痛苦是比較大的，所以說我們每個人都要做好對於疾病的預防工作，那麼要想很好地預防骨質疏鬆就要了解它的病因，以下是小編為你整理有關於骨質疏鬆的病因，希望能幫到你。

　　骨質疏鬆的病因

　　1.骨質疏鬆症有一定的遺傳性，並與種族具有一定相關性。

　　2.不良生活習慣。如飲食方面鈣攝取不足或常吃高蛋白、高鹽的食物以及嗜煙、嗜酒、缺乏運動、晒太陽少等等。

　　3.長期服用某些藥物或患某種疾病。如服用類固醇、抗癌藥、胃藥或止痛藥。患腎病、肝病、糖尿病、高血壓、甲狀腺機能亢進或某些癌症。

　　4.雌激素水平的降低也會導致骨質疏鬆症的發生。因為雌激素可以刺激骨的生成及抑制骨的分解，雌激素分泌停止或減少，都會加快骨質疏鬆的程序。所以，女性在更年期後或卵巢切除後，患骨質疏鬆症的危險性就會增加。

　　5.人體衰老會導致骨質疏鬆症的發生。人從30歲起，骨鈣開始緩慢丟失，每年大約丟失0.1%~0.5%不等，隨年齡增加，患病率逐漸上升。

　　6.遺傳因素：骨質疏鬆症的發生受到遺傳和環境因素的雙重影響，但遺傳因素在不同人種間或不同個體間存在差別，此病的發病率白種人明顯高於黑種人，這就是導致骨質疏鬆的原因之一。

　　7.營養因素：主要是鈣和維生素D攝入不足，或蛋白質營養缺乏，均可致骨質疏鬆的風險增加。此外，酗酒、吸菸和過多的咖啡攝入均為骨質疏鬆的危險因素。這也屬於誘發骨質疏鬆的原因。

　　8.糖皮質激素：臨床上很多藥物可對骨的代謝產生不良影響，其中最重要的是糖皮質激素，糖皮質激素引起的骨質疏鬆是最常見的繼發性骨質疏鬆症，臨床上用糖皮質激素治療6個月以上的病人中，骨質疏鬆症的發病率達50%。這種骨質疏鬆的原因比較常見。

　　骨質疏鬆的預防措施

　　1、合理活動，適當鍛鍊

　　應根據醫囑，結合自身的具體情況和條件進行合理活動及適當鍛鍊。要求：持之以恆，循序漸進，即不可長期靜臥不動，更不應操之過急。有規律，有節奏地進行力所能及的活動，包括：每日定時、定速散步，早、中、晚各一次。開始時可先從250米做起，以不感到特別疲倦或肢體疼痛不適為度。每日還可適當參加氣功、太極拳、舞劍等運動，如同時患有心血管疾患或體質很差以及高齡者，應採取相應保健防護措施。

　　2、爭取多接觸陽光

　　可適當地在日光下活動，爭取較多地接受日照，但不可過度曝晒。夏季更應注意防暑。

　　3、調整飲食

　　多吃牛乳;多喝排骨湯或骨頭湯;多吃豆類食品，包括豆漿、豆腐、豆腐乾及豆筍***腐竹***等;多吃水果及新鮮疏菜。

　　骨質疏鬆的飲食原則

　　1、不能吃得過鹹。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

　　2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

　　3、要注意適量攝入蛋白質，但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。

　　4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

　　5、不能長期飲濃茶。茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排洩，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏鬆。