保胎可以吃香蕉嗎

　　香蕉味道香甜，口感酥軟，食用方便，是很多孕媽媽孕期喜愛的水果之一，保胎期間吃香蕉可以嗎？以下是小編為大家整理推薦關於保胎期間吃香蕉的知識，希望對大家有所幫助。

　　保胎可以吃香蕉。

　　香蕉味道濃郁，果肉軟滑，營養高熱量低，食用方便，是大部分媽媽喜歡的水果。香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等，還是葉酸的天然來源，對於預防神經疲勞、潤肺止咳、防治妊娠便祕都有良好的功效。孕期吃香蕉還能讓心情愉快。孕婦吃香蕉能促進大腦產生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人情緒不佳的激素。需要注意的是，香蕉含糖量高，孕媽媽每天食用最好不要超過一根，以免引起妊娠期糖尿病。所以說，保胎可以吃香蕉。

　　孕婦吃香蕉的好處

　　1、香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

　　2、孕婦吃香蕉能促進大腦產生5—羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。孕婦吃香蕉能預防胃潰瘍 香蕉含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，並能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

　　3、孕婦吃香蕉能降低血壓及防止中風 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等於零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。

　　4、婦女懷孕後鈣的需要量增多，應多吃含鈣豐富的食品。同時，孕婦又容易發生便祕，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產婦的水果。

　　保胎吃香蕉的食譜

　　香蕉薯泥

　　材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。調味料：蜂蜜。

　　做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗淨，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物 ，對於胎兒血管神經的發育有幫助。

　　香蕉薄餅

　　材料：香蕉1根、麵粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

　　做法：把雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加麵粉調成麵糊;再放些蔥花、鹽、味精攪勻;油鍋燒熱，放入少許油，將麵糊倒入鍋內***一般放3勺***，攤薄，兩面煎至金黃色即可。

　　功效：這道菜風味獨特，特別適合孕早期的孕媽，不僅可以提供豐富的營養，還能緩解緊張情緒。

　　保胎吃香蕉的注意事項

　　注意不易過量吃

　　凡事都要有個度，不能因為喜歡就吃太多，大量的吃有導致的可能，而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖資料偏高。孕初期要少吃，中後期吃香蕉好，建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

　　注意避免空腹吃

　　香蕉不要空腹吃。這一點無論懷孕與否都是適用的。主要是因為胃口空空吃香蕉容易造成腸胃和心臟負擔，易導致心臟病發作。

　　放置一段時間後再吃

　　吃香蕉的時候，最好多放一段時間，因為現在的香蕉，為了運輸，都不是長熟的，所以如果服用容易造成鞣酸過多，反而對於大便有不良影響的，所以最好放熟後再食用。

　　每天服用的時間有講究

　　每天吃香蕉的時間不同，功效就不同，飯前吃香蕉重於吸收它豐富的營養成分;飯後吃重於發揮香蕉通便的功用。

　　注意不吃反季的香蕉

　　香蕉不易反季吃。最好在盛產香蕉的季節吃，如果過季了，就不要多吃了。如果準媽媽希望補充葉酸或是補鈣，建議準媽媽不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑來代替。例如，含鈣量科學，精選無糖配方，補鈣更安全。，專門為孕婦設計的葉酸片，預防胎兒畸形。

　　注意勿和西瓜搭配吃

　　其他水果蔬菜也要吃，不要偏食。整個懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡，不要過多偏重於一、兩種，這樣更有助於營養的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃，容易拉肚子。

　　注意香蕉和牛奶勿同食

　　香蕉和酸奶同食會導致消化不良或腹瀉。因為牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸鹼度在4.6以下時，也就是當牛奶遇酸時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉