女性健康養生的重要性

　　現代都市的女性,往往承受著工作與生活的雙重壓力,使得身體經常處於亞健康狀態，所以女性更要命注重養生。下面小編給大家介紹女性養生的重要性，希望對你有用!

　　不同年齡段女性養生的重要性

　　15歲—25歲：

　　這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素維生素和維生素蛋白質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類飲食食物，既能滿足人體需要的優質維生素蛋白質，又能供給多種維生素維生素和無機鹽。體質較弱的女孩子可以適當地採用維生素滋補藥膳進行食補，比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。

　　25歲—30歲：

　　這一時期在飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜，水果水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易於消耗體內水分的煎炸食品，此外，不要飲酒、抽菸，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

　　30歲—40歲：

　　這一時期的飲食，應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸氨基酸的供給，以補充皮脂的分泌，滋潤美麗面板、減少皺紋形成。晚餐應以清淡為主，特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量。

　　40歲—50歲：

　　這一時期女性已進入更年期，在飲食上應多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪裡成蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等，目的是調整植物神經功能，還可降低血壓，延緩面部美麗面板的衰老。對於出現浮腫現象的更年期女性，要儘量控制主食的攝取量，適當地飲用綠茶，以助於消腫降壓。

　　50歲以上：

　　這一時期的女性已進入老年老年期，對鐵、鈣的需求較多，所以，一日三餐中應該多吃一些這樣的食品，如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿蔔等。如想避免出現老年老年斑，要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等。

　　女性養生的重要穴位

　　1、手掌中央

　　所屬經絡：手厥陰心包經

　　效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。

　　2、鼻翼兩側

　　所屬經絡：手陽明大腸經

　　效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便祕或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。

　　3、拇指尖端

　　所屬經絡：手太陰肺經

　　效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡執行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

　　4、小指尖端

　　所屬經絡：手少陰心經

　　效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。

　　5、外眼角

　　所屬經絡：足少陽膽經

　　效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

　　6、肩窩

　　所屬經絡：手少陽三焦經

　　效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液迴圈，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、面板虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

　　7、曲肘外側凹陷處

　　所屬經絡：手太陽小腸經

　　效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使面板恢復潤澤，對面板過敏和暗瘡，溼疹有一定的作用。女性患貧血症狀者經常按摩此處更是好處良多。