女人健康養生之道

　　日常生活中的自我保健至關重要的,以下是小編為大家整理的關於女人健康養生之道，歡迎閱讀!

　　在不少女性的飲食結構裡，蔬菜水果佔的比例過大。過多食用蔬菜水果會減少其他營養的攝入，使面板細胞得不到充足的養分。直接供給面板細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪，其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此，要適量地食用優質蛋白質。

　　國際營養學專家曼格爾斯博士認為：素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食，是指膳食的構成以植物性食物為主，動物性食物很少或一點不沾。

　　營養學家也認為，對於女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助於排毒養顏和減肥。除了攝取常規的基礎性營養，如蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、膳食纖維等七大營養元素之外，還應根據自己的年齡、身體狀況和特定需求，選擇有不同功效的保健品。

　　美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作為一種補充食物，要堅持服用，在飯前空腹食用更有利於吸收。不過要注意，每種保健品含有特殊功效，不要超出人體的需求量，超過限量對人體會有不良影響。

　　水是一種廉價的美容品，也是經濟實惠的美容佳品，魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。每天應飲用6-8杯水，以補充足夠的水分。女性隨著年齡增大，體內細胞水分減少，適當補水更為重要。控制食量是女人進食特別要注意的。過量進食，不僅直接影響體重，還會增加腸胃功能的負擔，影響面板吸收營養，降低面板抵抗能力，出現過早老化的問題。

　　總之，要重視飲食對健康的影響。魅力女性在掌握科學飲食的規則以後，就可以緊緊掌握魅力的法寶!

　　養生之道 女性保健勿入“歧途”

　　“骨感”美人未必健康

　　胖一點對女性是一件好事。女性對脂肪的生理需求與男子不同，在維持女性生理特徵方面，脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少體重17%的脂肪才有月經初潮，並保持每月1次月經來潮的規律性。就是到了中年之後，足量的脂肪也是維持體內正常的雌激素濃度、延緩面板老化的保證。因此，女性只有當體重超標30%以上時，方可視為肥胖，切不可動不動就去減肥，骨幹美人未必健康。

　　女人“挺”好，也有時間限制

　　佩戴合適的內衣，有益於乳房保健與身體健美。女性一般在16～18歲開始佩戴內衣，但不宜戴得過久，尤其是晚間睡眠時一定要解除，給乳房以放鬆的機會，否則乳房淋巴迴圈受阻，增加癌症的隱患。

　　太過幹“淨”藏健康隱患

　　健康女性陰道中生存著足量的有益菌，使陰道保持一定酸度，從而抑制其他細菌生長，醫學上稱為陰道的自淨作用。如果經常使用陰道洗液沖洗，一來刺激外陰與陰道黏膜吸收水分，使陰部產生燥熱、瘙癢等不適感;二是有益菌也難倖免，往往使陰道失去酸性環境，嚴重削弱自淨作用。

　　不是所有的勤“洗”都讓人舒心

　　溶解在水裡的洗衣粉可通過面板吸進入人體內，每次的吸收量雖然微不足道，但長期的積累卻很驚人，足以起到對造血和肝功能的損害。另外，人的雙手常接觸洗衣粉，易使面板角化、皸裂;洗衣粉洗頭可使髮色變黃、頭髮脫落，並會誘發面部蝴蝶斑的形成。