養生長壽原則有哪些

　　從古到今，追求健康長壽是很多人的目標。然而在我們的日常生活中，很多人經常會出現身體不適，患上各種疾病，還有的人甚至年紀輕輕就患上了癌症，讓人嘆惋。那麼我們平時應該如何保持身體健康和遠離疾病呢?下面就讓小編來告訴你。

　　三大養生長壽原則

　　一、多吃素

　　我們的生活中離不開衣食住行，雖然說“衣”是排在第一位的，但是對於健康養生來說，飲食的重要性不言而喻。膳食營養是健康的物質基礎，我們每天都要吃飯，如果我們吃得不夠營養，甚至少吃飯不吃飯，那麼我們談何健康?

　　在我們的祖輩和父輩的時代，生活條件十分艱苦，吃得飽是他們的追求目標，如果能吃上點葷，那就算幸福生活了。如今，我們的生活條件越來越好了，我們可以餐餐大魚大肉。但是，生活變好的同時，富貴病也越來越多了，其實這跟飲食有很大的關係。

　　在過去，多吃素是因為生活所迫;而如今，多吃素是為了追求健康。合理的膳食就應該以植物性的食物為主，肉類食物雖然美味，但是沒有膳食纖維、植物固醇、類胡蘿蔔素、多酚類等營養物質。這些物質可以抗氧化，提高身體的免疫能力，同時也能抵禦腫瘤。

　　在日常生活中，我們要多吃素，也就是說多吃新鮮的瓜果蔬菜。其實，吃素和吃葷的比例應該是2:1。很多人覺得如果每天多吃素的話，那麼我們的膳食結構就太簡單了。事實並非如此，多吃素反而要求我們注意食物的多樣化。

　　我們的主食除了大米白麵，還可以多吃些粗糧雜糧。除了新鮮的瓜果蔬菜外，我們還要多吃些豆類、海藻、菌類等食物，這樣可以保持營養均衡。

　　二、多運動

　　除了合理均衡的膳食營養外，要想長壽健康，我們離不開持之以恆的運動。如果說膳食是健康的物質基礎，那麼運動就是健康的保鮮手段。光吃不動易發胖，不吃想動做不到，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。

　　三、多微笑

　　很多人對於健康的定義非常狹隘，他們認為身體不生病就算作健康了。事實並非如此，世界衛生組織定義的健康包括了身體健康和心理健康。如果我們心情不好了，那麼我們也容易生病。反之，即使我們生病了，但是心態很好，那麼病症也會很快痊癒。

　　良好的心態是健康的精神支柱，養生重要的就是養心，我們要時刻保持一顆平常心。人生不如意之事十有八九，如果我們天天患得患失，愁面苦臉，那麼不僅會加速衰老，還會讓我們患上各種疾病。

　　我們平時要多多微笑，保持一顆年輕向上的心。清代書畫家鄭板橋曾說過，難得糊塗。我們在生活中就得難得糊塗，不要太斤斤計較。別人氣我怨我，我們要微笑應對。沒有過不去的坎，不要用生氣來懲罰自己。

　　養生長壽睡姿

　　一、仰睡

　　這種睡姿是我們很多人都會選擇的一種睡眠方式，用這種方式睡覺的好處在於，可以使我們全身得到放鬆與擴充套件，同時還不會壓迫身體當中的各個器官，所以說有很多人都喜歡用這種睡姿來睡覺。

　　但是你知道嗎?對於有些人群來說，這種睡姿是不可取的，這就是那些睡覺經常打呼嚕的人群，還有就是那些患有呼吸道疾病的人群，他們這樣睡覺非常容易堵塞呼吸，所以不建議用這種姿勢睡覺。

　　二、趴著睡

　　趴著睡覺多見於一些幼小的孩子，這多是屬於他們的本能，因為這樣睡覺會增加他們的安全感。而有些成人也會選擇這種睡眠方式，因為這樣睡覺不會壓迫我們的腰椎，這對於一些腰椎不太好的人群來說是一種不錯的選擇。

　　但是那些患有心血管疾病，又或者血壓高的人群，那麼小編則不建議你再用這種睡覺的姿勢，因為這樣睡覺會壓迫你的內臟器官，而且還會影響你的肺部呼吸，所以對於這類人群來說，你們在睡覺的時候，就不要再採取這樣的睡眠方式了。

　　三、側睡

　　所謂的側睡，就是指我們向左側睡又或者是向著右側睡，兩種側睡的方式對我們身體的影響也是各有千秋。如果你是經常左側睡覺的話，那麼你在以後的生活中，最好改掉這種睡眠方式。

　　因為我們的心臟位於我們身體的左側，這樣睡覺對身體最大的危害就在於會使我們的心臟受到壓迫。這對於那些患有心臟方面疾病的人群來說是一種最為不好的睡眠方式，而且這樣睡覺會讓人睡不安穩，容易影響睡眠的質量所以最好不要再採用這種姿勢睡覺。

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