兵乓球交叉步法的技巧

　　乒乓球是我國的國球,隨著我國體育運動的發展,人們對於體育運動也逐漸變得越來越重視,高校在教學過程中,也加強了對於體育運動尤其是乒乓球的教學,以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

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　　兵乓球交叉步法分為正交叉步和反交叉步:

　　①正交叉步

　　正交叉步移動範圍人，一般在側身攻後撲打右方大角度球時使用。削球手在回接右方大角度球時也偶爾使用。移動時，首先腰、髖迅速轉向來球方向，轉動幅度較大，同時兩腳迅速蹬旋，同側腳外旋，異側腳內旋。同側膝關節外旋，異側膝關節旋內，兩膝彎曲，先以靠近來球方向的腳作為支撐***同側腳***，使遠離來球的腳***異側腳***迅速橫向同側腳方向並跨出一大步，而原先支撐腳跟著前腳再邁一步。使用這種步法移動時，應注意邁前腳與旋腰、揮拍、擊球動作要同步進行。

　　②反交叉步

　　一般是擊球選手從正手位向反手位大範圍移動攻、削時使用。移動時，腰、髖要迅速轉向來球方向，做好兩腳、膝的蹬旋動作，同側膝關節旋外。以靠近來球方向的異側腳為支撐，遠離來球的同側腳迅速向異側腳跨出，然後異側腳跟著前腳的移動方向再邁出一步。在完成這個動作時，要注意邁前腿與轉腰、揮拍、擊球同時進行。

　　如何才能練好乒乓球步法?

　　步法的基本要求

　　1在合適的時間，跑到合適的位置，以便在該技術所要求的最佳擊球時間，最適宜的擊球點位置擊球;

　　2不妨礙下次擊球。踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢必會影響下一次的還擊。

　　​3步法移動過程儘量保持身體重心的平穩。

　　必須掌握好以下幾點：

　　1準備姿勢好，有利於步法的快速移動。當然這裡包括上一板球的還原動作要快。所以，要養成每打一板球就要迅速還原的習慣。

　　2判斷和反應快。步法的快速移動是為打好下一板球打好基礎，如果沒有準確和及時的判斷和反應，也就談不上有好的步法。

　　3兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動的速度就快。

　　4重心交換與腰的靈活性。“重心交換是步法的靈魂”這話一點不假。在中心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。

　　​5步法移動的正確性。步法移動的方法正確，就可以最經濟的達到移步選位擊球的目的。

　　基本步法介紹：

　　單步：一腳為軸，另一個腳向前、後、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的小範圍移動，如接近網短球等。

　　跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。

　　並步：一腳先向另一隻腳移***或叫並***半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

　　跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。其特點是移動範圍比跨步大，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。

　　交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前***側***瞬間呈交叉狀態。身體隨之向來球方向移動，另一隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻腳移動時擊球已完成。此步法移動範圍大，側身攻後撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。

　　​小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。