吃牛肉脹氣是怎麼回事

　　有不少朋友都會遭遇脹氣的情況，感覺就是肚子裡面充滿了氣體，排也排不出去，那?下面是小編為你整理的吃牛肉脹氣的原因，希望對您有用。

　　吃牛肉脹氣的原因

　　1、如飲食不當引起吞氣過多，腸道產氣過多，或者排氣通道不暢，就會引起肚子脹氣。例如我們如果邊吃飯邊說話，或者吃飯太快，都會吞入過多的氣體。

　　2、而有些食物本身就容易引起脹氣，如豆類、碳酸飲料等都有可能引起肚子脹氣。

　　3、胃酸過多、某些腸胃疾病也是會引起肚子脹氣的。

　　吃牛肉脹氣怎麼辦

　　1.調整飲食結構

　　應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。胃脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣，吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多，建議少食多餐。

　　2.喝米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等有效。用5份的水加一份的米***穀子或大麥***，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。對於胃脹氣需要找出自己無法消化的食物，進而避開這些食物。

　　3.藥物

　　必要時增加消化道動力藥物。增加複方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。

　　4.適當運動

　　餐後百步走，適當增加胃腸蠕動。

　　吃牛肉脹氣的護理方法

　　1、排氣

　　如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

　　2、薰足

　　大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用幹艾葉點燃薰灼足三裡穴***間隔1～2釐米***，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連薰3～5天。

　　3、運動

　　若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

　　4、食療

　　①雞肫皮煎酒麴：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒麴15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食慾增加。

　　吃牛肉脹氣的預防

　　1.不宜搭配的食物

　　食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

　　2.服用腸道益生菌

　　消化不良型脹氣可用益生菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。

　　3.多喝米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等有效。

　　4.適量攝取高纖維食品

　　雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸道逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

　　5.西甲矽油/二甲矽油

　　能有效地排除過多的氣體，當感不適時，立即服用。

　　6.細嚼慢嚥

　　吃飯時應細嚼慢嚥，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成脹氣。