肚子經常脹氣是怎麼回事呢

     肚子經常脹氣讓人感到很不方便,面對脹氣我們應該怎麼辦呢?

  肚子脹氣的原因

  引起胃脹的原因有多方面的,如精神壓力、消化不良等,主要是胃動力不足。一般是飯後飽脹,噯氣,坐臥不安,茶飯不思;胃脹的反覆性和長期性可以導致胃炎,消化道潰瘍,甚至可以發展為胃癌。一般情況下引起我們的肚子脹氣產生的原因有兩個,一是吞下的氣體太多,另一個是大腸製造的氣體太多,胃酸過多也會引起脹氣,胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳,而造成脹氣、打隔。相信您也有過這樣的經歷。如果出現了肚子脹氣很有可能與飲食習慣不良有關係。由於一些食品本身就是屬於易膨脹產氣憤體的物質,或者是吃飯過快就會導致大量空氣進入體內造成肚子脹氣。

  預防肚子脹氣的方法

  1、不要嚼太多的口香糖:嚼口香糖也會讓你吞進去空氣,造成脹氣。

  2、不要故意誘發打嗝:因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內,加重腹脹。

  3、經常參加體育鍛煉,鍛鍊腹肌:也可以學習氣功,做內養功,以仰臥式腹式呼吸為主,促進胃腸蠕動能力,使氣體容易排出體外。

  4、不要吃得太快:美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒說,吃得太快會使你吞進去空氣,造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘。

  5、不要喝太多碳酸飲料:布萊特勒說,碳酸飲料中嘶嘶的氣泡就是讓氣體進入你肚子的途徑。

  6、嘗試以下抗脹氣的食物:有研究認為,薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助於減少脹氣。

  7、小心無糖食品:“我的許多病人因為吃了含人工甜味劑的食品而導致脹氣。”布萊特勒說。專家建議每天不要吃超過2—3份有人工甜味劑的食品和飲料。

  8、限制鈉鹽攝入:專家指出,在購買食物的時候,應該注意閱讀食物標籤,購買每份鈉含量在500毫克以下的食物,確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。

  9、少吃多餐:爭取每天進餐5—6次,但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。

  10、少吃容易產氣的食物:如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類,但易被結腸細菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶製品、啤酒和汽水等食品。

  11、吃飯時不要狼吞虎嚥:這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽,飯後不要馬上平臥。