健康男人的標準

  隨著生活水平不斷提高,不少男人在工作之餘,也逐漸注重其保健意識。男性健康在人們的意識中越來越重要,那麼男性健康有什麼標準呢?下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  是什麼?

  1、有較高水平的高密度脂蛋白

  全球每年約有35。6萬名男人死於心臟疾病。“如果血液中有充足的HDL***高密度脂蛋白***,就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出。要 增加體內的HDL水平,需要至少每週4次、每次20分鐘的中等強度鍛鍊。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能達到該數字的兩倍。

  2、有兩個親密的哥們兒

  這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等,總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家謝若德博士認為,如果一個35歲以上的男人符合這一標準,表明他擁有健康的社會聯絡,他會比2/3的男人更長壽。

  3、對以下兩個問題回答“是”

  “每天早晨,你期待著去工作嗎­”“每天下午,你期待著回家嗎­”經過長達30年的實踐研究,格雷伯恩博士發現,持肯定答案的人死於心臟疾病的風險非常低。

  4、前列腺特異性抗原值低於2.5納克/毫升

  前列腺癌專家海特羅那博士指出,這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

  5、擁有良好的射精能力

  在一次非常盡興的床上運動後,他的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為,這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法是量出5毫升水,倒入一個乾淨的避孕套內,記住水的位置,下次就能夠估計出射精量了。

  男人夏天如何保養身體才健康?

  1.男士每天喝啤酒儘量不要超過2.5罐頭

  啤酒熱量不高,但啤酒當中的酒精和糖分,並不能帶來足夠的飽足感,而且啤酒利尿,水分可以輕易排除,所以多喝也感覺不到。

  香港專家建議,男士每天喝啤酒的上限約2.5罐,紅酒或白酒每天上限約2杯。

  2.堅持飯後快步走半個小時以上

  長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多餘的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

  所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,堅持飯後快步走半個小時以上,慢慢就可以看到效果了。

  3.一日三餐定時定量

  養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣。

  這裡有三點必須注意

  一是必須吃早飯。

  二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了。

  三是晚上一定要做到儘量儘量少吃。晚餐喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。