白領女性怎麼維持健康有什麼標準

　　在大眾的眼中，職場中的白領女性朋友們總是非常靚麗、富有活力、年輕、有朝氣，而且工作輕鬆，賺錢多多。但實際上，在這光鮮的表面的背後，有著許多常人所看不到的一系列問題。下面是小編為大家整理的白領女性的健康標準，供大家參考!

　　白領女性的健康標準

　　1、良好的情緒掌控

　　令人羨慕的白領職業女性們，不妨時常觀察一下自己的情緒如何，一般情況下，情緒的是否穩定，也關乎到身體的健康，兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個方面，而不良的情緒就會令人身體的各個器官都會受損，因此，白領女性朋友們，是否有一個好的情緒呢，平時要學會調節好自己的不良的情緒，這一點非常重要。

　　2、氣色好

　　一個女人的面部氣色完全可以看出她的健康問題，專家表示，面色紅潤、雙目有神，這表明一個人的精力充沛、底氣十足、身體健康。白領女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時，一定要保護好自己的雙眼，常常面對電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護好的，如果你絕對最近總是眼神乾澀、呆滯，那麼，一定要做出相關的調整嘍!

　　3、體形勻稱

　　常常坐在辦公室工作的白領女性朋友們，如果不注意，一定會出現身材發福的跡象，然而，這是對於身體非常不健康的。久坐不起，常常會影響一個人的腸胃、肝臟等器官的健康，而發福的人通常也都非常的虛弱，很容易患上各種其他疾病，因此，白領女性朋友們一定要保持勻稱的體形，切忌發福。

　　此外，勻稱的體形也體現在雙腿，白領女性朋友們每日都會穿著高跟鞋、職業裝上班，然而，每日穿高跟鞋，一定會影響雙腿的發育以及腿部的走路姿勢，倘若不加以注意，可能會導致雙腿變形，那就非常難，因此，小編提醒愛穿高跟鞋上班的白領女性朋友們，一定不要太累自己，還是以舒服為好啊!

　　4、腸胃功能佳

　　腸胃功能極佳的白領女性朋友們才算健康。一般情況下，上班族的白領女性朋友們都是在外用餐的，那麼，這個過程中，如果吃錯東西或者是本身腸胃功能就不太好，一定會非常傷害腸胃，從而影響健康。因此，白領女性朋友們一定要在飲食上有所注意，不能夠傷害腸胃，影響身體健康哦!

　　5、精力充沛、不虛弱

　　通常來講，白領女性朋友們除了日常的上班，並沒有其他運動，然而，每日有規律的生活會使人枯燥和乏味，那麼，女性朋友們要保持自己精力充沛，令自己的身體強壯，時常做做運動，避免出現身體虛弱的情況，來保證自己的健康!

　　怎麼做才能維持健康

　　1、充足睡眠：年輕3歲。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。

　　2、每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

　　3、上課：年輕5歲。學習新的課程，可讓人的心裡恢復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

　　4、吃早餐：可以年輕1歲。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

　　5、擁有好的性生活：年輕6歲。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

　　6、運動：年輕4歲。一週至少要有1小時的激烈運動，像慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

　　7、每日小飲一次：年輕9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒***紅、白酒皆可***及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

　　8、牙線剔牙：年輕4歲，研究人員發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病的問題。

　　9、少吃肉類、油脂：年輕6歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20克以內。

　　10瞭解自己身體症狀***預警徵兆***：年輕12歲，預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

　　11、大笑：年輕7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

　　12、多吃蔬果穀類：年輕4歲。