秋冬健康養生湯大全食譜製作知識
的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!
銀耳玉米糖水: 清燥潤肺
煲湯主料:甜玉米粒,銀耳,紅棗,枸杞,冰糖
做法: 銀耳泡開撕小朵,焯一下水,撈出。銀耳、枸杞、紅棗先加水,煮至銀耳軟爛加入冰糖。再加玉米粒煮約十五至二十分鐘即可。
煲湯小貼士: 枸杞只要幾顆,太多的話會有點微酸。用嫩的甜玉米最後小煮一會就好了。
木瓜花生排骨湯: 能清暑解熱,滋潤面板,潤腸通便。
煲湯主料:鮮熟木瓜一個***約500克***,乾鮮花生仁100克,鮮豬排骨250克,味料適量。 做法:將鮮木瓜洗淨去皮除核,切成粗塊。乾鮮花生仁用清水洗淨雜質,鮮豬排骨用清水洗淨血汙,砍成粗件,並加精食鹽稍拌勻。然後把這些煲湯的材料一起放進湯煲內,加適量清水,先用武火,後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
冬季氣候很乾燥,人們喝上一碗熱乎乎的滋補湯,該是多美的事情。精通廚藝的人都知道,要煲出一鍋靚湯,需要用各種輔料,通過多種渠道,將美味合一。通過喝湯真正起到強身健體、防病治病的作用,在湯的製作和飲用時一定要遵循科學原則,否則就可能出現偏差。
選料要適宜 這是制好鮮湯的關鍵所在。用於制湯的原料,通常為動物性原料,如雞肉、鴨肉、豬瘦肉、豬肘子、火腿、魚類等。採購時應注意必須鮮味足、異味小、血汙少。這類食品含有豐富的蛋白質和核苷酸等,家禽肉中能溶解於水的含氮浸出物,是湯鮮的主要來源。 炊具要選擇 制鮮湯以陳年瓦罐煨煮效果最佳。瓦罐是由不易傳熱的石英、長石、粘土等原料合成的陶土,經過高溫燒製而成,其透氣性、吸附性好,還具有傳熱均勻、散熱緩慢等特點。煨制鮮湯時,瓦罐能均衡而持久地把外界的熱傳遞給內部原料,相對平衡的環境溫度,有利於水分子與食物的相互滲透,這種相互滲透的時間維持得越長,鮮香成分溶出得越多,湯的滋味越鮮醇,食品質地越酥爛。
火候要適當 煨湯火候的要訣是大火燒沸,小火慢煨。這樣可使食物蛋白質浸出物等鮮香物質儘可能地溶解出來,使湯鮮醇味美。只有用小火長時間慢燉,才能使浸出物溶解得更多。
操作要精細 注意調味用料投放順序,特別注意熬湯時不宜先放鹽。因鹽會使原料中水分排出,蛋白質凝固,鮮味不足。通常60℃至80℃溫度易引起部分維生素破壞,而煲湯使食物溫度長時間維持在85℃至100℃。故在湯中加蔬菜應隨放隨吃,以減少維生素C破壞。湯中適量放入味精、香油、胡椒、蔥、蒜等調味品,使其別具特色,但注意用量不宜太多,以免影響湯的原味.
栗子煲老鴨湯
材料:栗子300克 老鴨1只 陳皮一小片***去腥味的*** 姜3片
做法:
1、 栗子連殼洗擦乾淨
2、 鴨洗淨剁塊,飛水,取出用水洗去油分
3、 陳皮滲軟颳去瓤
4、 水9杯或適量煲滾,將栗子、老鴨、陳皮、姜加入煲滾,改為文火煲3小時,加鹽調味。
竹蔗紅羅卜豬骨湯
用料:竹蔗250克 紅蘿蔔500克 豬骨500克 陳皮、 精鹽各少許
做法:
1、 將竹蔗洗淨,去皮切小段,另將紅羅卜、豬骨和陳皮分別洗淨,紅羅卜去皮。
2、 在瓦煲內加入適量清水,先用武火燒至水滾,然後放上以上材料,改用文火煲2小時,調味即可吃用。
菜乾豆腐鹹魚頭湯
用料:鹹魚頭二個,白菜乾六十克,豆腐三塊,花生油一茶匙,姜六片
做法:***1*** 鹹魚頭去腮、去鱗等,洗淨,用姜爆過白菜乾洗淨,浸軟,瀝乾;豆腐洗過直身瓦煲注入大量清水,旺火燒滾,下料,滾起,改中火煲三小時
附註:此湯本身已有鹹味,無須加鹽調味
冬瓜珍肝湯
用料: 新鮮雞雜二副,豬肝八十克,冬瓜四百八十克,姜三片,清水八碗,花生油三湯匙 調味料:酒、生抽各半湯匙,粟粉、花生油各一茶匙
做法:***1*** 雞腸剪開洗淨,用鹽搓過再洗淨,反覆幾次以消毒和除臭,切段;雞肝去筋切小粒;雞肫剖開去黃色胃膜,同冼雞腸方法,將雞肫洗淨;全部放碗內,加調味料拌勻稍醃,下薑絲拌勻豬肝洗淨;冬瓜洗淨,切一釐米小粒燒熱砂鍋,下油燒滾,加鹽,倒入冬瓜,注入清水煲約半小時;放入雞雜和豬肝,用筷子迅速攪散,待滾起、材料皆熟即可
附註:雞雜在一遍鹽洗後,也可用鹽和蔥絲醃三十分鐘再洗,用辣椒和生抽放熱鍋內略炒,煲湯無腥味
鴨梨南北杏瘦肉湯
用料:新鮮鴨嘴梨三個,瘦肉十兩***約四百克***,南北杏共一兩***約四十克***,花生油,鹽各少許,清水十二碗
做法:***1*** 鴨嘴梨洗淨,去皮除心;南北杏洗淨,瘦肉原塊洗淨備用。 ***2*** 燒滾清水,下豬肉、梨和杏仁,旺火燒至大滾,改中火以至文火,煲約二小時即成。
附註:本湯可加油,鹽調味,也可淡飲,清爽潤喉
青紅蘿蔔豬肉湯
用料:青蘿蔔一斤***約六百四十克***,紅蘿蔔四兩***約一百六十克***,蜜棗四個,豬腿精肉十兩***約四百克***,陳皮一小塊,清水適量
做法:***1*** 把蘿蔔去皮,切角塊;豬肉原塊洗淨。陳皮浸軟,洗淨 ***2*** 把清水與陳皮同放直身瓦煲內,旺火燒滾,下全部原料,再滾起改用文火煲約三小時即可。
附註:***1*** 購買煲湯蘿蔔,以粗壯身重,上圓下尖為好
***2*** 這個湯有治肺燥,喉幹,眼澀等食療功。