快速減肥的食譜指南

　　有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了，想要完美解決快速減肥問題，就趕緊來看看這的具體要求吧。

　　1.芹菜蝦仁

　　1.用水將芹菜洗乾淨，再切成片狀，然後打一盤熱水並倒入一些鹽

　　2.將蝦仁放進去過一遍後取出來，用冷水沖洗一遍。

　　3.將處理好的食材放在一起，加適量調料，攪拌後就可以食用了。

　　注意：蝦仁過敏者慎用。儘量不要使用油***可用少量橄欖油***

　　這道菜芹菜有豐富的纖維，可以幫助你清理腸道，蝦仁含有豐富蛋白質且超低脂肪，是減肥必備的佳品。當然，做清淡一點哦，因為晚餐減肥最好不要吃主食啦!

　　2.西芹百合

　　上道菜裡有蝦仁，可能會有小夥伴過敏，所以，不妨試試百合搭配西芹，同樣是減肥美顏的上等菜哦!

　　1.西芹斜切成段;大蒜切片;紅椒切粒。

　　2.起油鍋***少油***，倒入蒜片、百合略炒，再倒入西芹，大火中火翻炒均勻。

　　3.加入少量調味料，一定要淡味哦!

　　4.完成了，晚餐不要吃主食啦，吃它就夠了。加一些木耳更好哦!

　　3.雙菇苦瓜絲

　　原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油少量

　　1、取苦瓜和姜，把它們切成絲。

　　2、用水浸泡香菇，等香菇變軟後用到切細，取金針菇，除掉尾端部位，洗淨。

　　3、把油倒進鍋內燒熱，放入蔥花炒香，然後放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態。

　　4、最後放入金針菇，按自己的口味加入調味料炒熟就可以了。

　　苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用。***一定要注意少用油哦!***

　　4.果蔬沙拉

　　原料：黃瓜、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。

　　做法：

　　首先把全部的材料用水洗乾淨。食材可以根據自己的喜好切成塊狀。最後，將切好的食材都放進水果盤裡面，澆上橄欖油攪勻就可以享用啦。***千萬不要用沙拉醬哦***

　　5.蔬菜湯

　　原料：蔬菜青菜，西紅柿，雞蛋。

　　做法：

　　將蔬菜洗淨，切片，放入鍋中煮沸，加入雞蛋打成蛋花，再加少量調味料即可。***注意少用油***

　　肥胖，發胖跟我們的生活習慣息息相關，想要慢慢的減掉脂肪，必須控制飲食，但是不可以盲目節食，以上5款減肥食譜大家一起來試試吧