吃什麼快速減肥的食物有哪些

  許多的人都知道減肥是與我們的日常飲食息息相關的,那麼在日常的生活中吃什麼能快速的減肥呢?以下是由小編整理關於吃什麼快速減肥的內容,希望大家喜歡!

  吃什麼快速減肥

  豆漿

  據研究顯示,豆漿中富含的大豆蛋白質,不僅能供給人體充分的營養,還能促進過量膽固醇的排洩,使血液中的膽固醇下降,並促進脂肪燃燒;大豆皁素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。

  白菜

  白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

  黃瓜

  建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖,要麼有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

  蘿蔔

  蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。

  豆芽

  主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源於黃豆、綠豆,但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。

  快速減肥的食譜

  消脂果菜汁

  材料:青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。

  食用方法:每天早上空腹當早餐喝,少吃澱粉類。

  青紅蘿蔔湯

  材料:青紅蘿蔔一條、青紅蘿蔔。

  食用方法:製作方法:放入水中煮,水量蓋過蘿蔔,可以放一點鹽巴,青紅蘿蔔煮軟之後即可食用囉

  消脂瘦身湯

  材料:淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、澤瀉三錢、黨蔘五錢、瘦肉八兩。

  食用方法:五大碗水,燉三小時,當午餐食用

  檸檬海菜汁

  材料:養樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜裙帶菜一兩。

  食用方法:將海菜用水泡開,再與養樂多、檸檬去皮後打汁,打至海菜幾乎打碎為止,當作午餐飲用。若想快速瘦身,可不放養樂多,用代糖取代。

  青香蕉減肥法

  食用方法:

  早餐—青香蕉+白煮蛋一顆

  午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片

  晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯

  青木瓜米膜湯

  材料:青木瓜一顆、米膜120克

  食用方法:用2500cc的清水煮沸,當作一餐飲用,午餐、晚餐皆可。

  消小腹湯

  材料:水芹菜4兩、鯽魚一條約10兩 、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。

  食用方法:將魚煎8分熟後,再和其他材料一起燉2小時,午餐或晚餐多吃

  南姜益氣湯

  材料:南姜一斤中藥店可買到、龍眼乾五兩、3.8000cc 水

  食用方法:南姜及龍眼乾以8000cc 的水熬煮四小時,煮成4000cc 後食用。

  效用:可促進新陳代謝,並可利尿,助排汗

  白毛根瘦身湯

  材料:白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿蔔半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵

  食用方法:全部材料放入加滿水的鍋裡,煮滾加低納鹽,替代三餐飲用。

  效用:可全身減肥。

  玉米鬚須湯

  材料:玉米鬚須些許

  食用方法:玉米鬚須加適量水煮沸,當午餐飲用。

  因為並無副作用,也可三餐當水喝。

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