快速減肥的健康飲食小知識

  一般正常成年人的飲食根據自身的年齡、工作特徵、季節、等各種情況選擇各類食物來補充你體內的營養。在北方的人們就需要偏重於陽性食物,在南方的人們需要偏重於陰性食物。根據季節的不同隨時轉換。成年人隨著應酬的加多。養生堂提未如果飲食的不當,皮下脂肪和肌肉慢慢的發育加速。久之會出現貧血、抵抗力下降、加速衰老等。因此需要平衡飲食。

  減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式,是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。

  第一天

  早餐:半個西柚或者橙子,一片面包,兩茶匙花生醬。

  午餐:半杯吞拿魚或半條清蒸魚***任何魚都可以***,一片面包,一杯咖啡或茶。

  晚餐:兩片肉***任何肉都可以,分量是85克***,一杯水煮豆,一杯水煮捲心菜,一個蘋果,半杯冰淇淋。

  第二天

  早餐:一個雞蛋,一片面包,半個香蕉。

  午餐:一杯酸奶,五片梳打餅乾。

  晚餐:兩條熱狗腸,一杯水煮西蘭花,半杯水煮紅蘿蔔,半個香蕉,半杯冰淇淋。

  第三天

  早餐:五片梳打餅乾,一杯牛奶,一個蘋果。

  午餐:一個水煮雞蛋,一片面包。

  晚餐:一杯吞食魚或者一條清蒸魚***任何魚都可以***,一杯水煮捲心菜,一杯水煮花菜,半個香蕉,半杯冰淇淋。