快速減肥的食譜

　　很多減肥的朋友們想知道哪種牛奶可以幫助減肥，又不會產生副作用，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　肥胖的原因有哪些

　　1、體質性肥胖 原因:先天性。體內物質代謝較慢,物質合成的速度大於分解的速度。現象:脂肪細胞大而多,遍佈全身。

　　2、獲得性肥胖原因:由飲食過量引起。食物中甜食,油膩食物多,脂肪多分佈於軀幹。現象: 脂肪細胞大,但數量不增多。

　　3、柯興綜合症原因: 腎上腺皮質功能亢進,皮質醇分泌過多。現象:臉、脖子和身體肥大,但四肢則脂肪不多。

　　4、、胰源性肥胖原因:胰島素分泌過多,代謝率降低,使脂肪分解減少而合成增加。現象:全身肥胖。

　　5、性功能降低原因:腦性肥胖病,伴有性功能喪失,或性慾減退。現象:乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。

　　減肥的時候應該吃什麼

　　1、減肥食譜一

　　早餐:玉米1根、全麥麵包1片、牛奶1杯

　　午餐:米飯半碗、西紅柿煮牛肉1份、海帶胡蘿蔔絲涼拌1份

　　晚餐:豆腐薑片魚湯1份、苦瓜炒蛋1份、蒸紅薯1個

　　2、減肥食譜二

　　早餐:自制雞蛋蔬菜三文治1份、牛奶1杯

　　午餐:米飯半碗、香菇炒油菜1份、牛肉炒黃瓜1份

　　晚餐:麥片粥半碗、玉米1根

　　3、減肥食譜三

　　早餐:雞蛋1個、全麥麵包2片、豆漿1杯

　　午餐:米飯半碗、水煮空心菜1份、豆腐肉湯1份

　　晚餐:紅豆粥2/3碗、炒西葫蘆1份、蝦米煮冬瓜1份

　　4、減肥食譜四

　　早餐:紅豆粥1碗、蔬果色拉1份、牛奶1杯

　　午餐:米飯半碗、炒油麥菜1份、西紅柿炒蛋1份、木耳炒芹菜1份

　　晚餐:蔬菜豆腐湯1份、蒸土豆1個

　　艾灸減肥的注意事項有哪些

　　1、艾灸首先產生熱:面板受熱後毛孔擴張,使藥物可以快速滲透到皮下,直達病灶。細胞溫度每升高一度,其利用氧氣的氧化率就提高5倍。灸療可以提高細胞吸收營養的能力和速度。

　　2、艾灸可以結合除了艾草以外的其他中藥:灸的材料中加入諸多名貴中草藥後,使其藥性成分快速達到病灶,在熱力和灸力的作用下,瞬間起到通經活絡,活化細胞的作用。

　　3、艾灸人體腧穴時,人體經絡腧穴有自我雙向調節作用。如腹瀉與便祕,完全相反的兩種病態,可以只艾灸天樞一個穴位,即可解決便祕與腹瀉兩種問題。

　　4、艾灸後經絡腧穴會有熱敏感傳現象。透熱、擴熱、傳熱、區域性不熱遠部熱、表面不熱深部熱等或者產生其他非熱感覺:施灸或遠離施灸部位出產生酸、脹、壓、重、痛、麻、冷等感覺。

　　減肥瘦身需謹慎

　　1、盲目節食易引發胃下垂、膽結石

　　人的膽汁是由肝臟分泌的,其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等,它們之間保持著一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足,所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗,膽固醇也隨之移動,導致其在膽汁中的含量增加,膽汁因而變得黏稠,析出結晶並沉澱下來形成結石。

　　減肥不慎可能會得甲亢

　　2、盲目聽信廣告,猛灌減肥茶,可能會造成甲亢。因為有些減肥茶裡添加了甲狀腺激素,雖然有一定的減肥效果,但最好在醫生的指導下嚴格按照時間、劑量服用。某些減肥藥品可能添加了甲狀腺激素。

　　過度減肥致脫髮

　　3、專家統計顯示,與"減肥熱"相伴而來的是脫髮者不斷增多,其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。