新大眾健美操一級教學視訊
健美操的基本動作是練習者進行健身、健美的基礎。通過基本動作的練習,可以掌握正確的動作技術,培養良好的動作形態。下面小編和大家一起學習。
教程 健美操運動動作
一、起床活動
早晨起床後,洗漱完畢,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放鬆,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠眺。
二、頭部活動
以頭作筆尖,搖動頭部寫“長壽”兩個字。然後令頭部圍繞這兩個字劃圓,先順時針方向,再反方向,以上動作要緩慢些,時間約2分鐘。
三、擴胸活動
站立姿勢不變,兩腿稍屈,兩臂經胸前平屈向前平舉***合掌指尖向前***,低頭含胸。再兩腿伸直,兩臂向後擺至側平舉***掌心向後***,抬頭挺胸。兩腿屈伸一次,兩臂胸前平屈並後振一次***拳心向下***,再收回。時間約1分鐘。
四、交叉擺掌
站立姿勢不變,兩手下垂,兩掌交叉,掌心向腹部,然後兩臂向外側張開,張開幅度以自己適宜自然為度,速度不求快,張開手臂之後,隨即收臂,使兩手掌回覆成交叉,時間約1分鐘。
最近訪問
- 新大眾健美操一級教學視訊
- 三亞旅遊攻略新版
- 工程管理類論文範文
- 探究如何實現美術學習中的自主學習論文
- 大學生優秀團員自我鑑定3篇
- 預防血糖高有什麼方法
- 魏姓女寶寶取名字的方法推薦
- 英語簡歷求職信精選範文
- 電力企業公關危機的應對措施的探討
- 講黨性重品行整改措施
- 姓黃女孩取名字的方式推薦
- 開機寬頻連線很慢什麼原因
- 霸氣的高中軍訓口號
- 電烤箱哪個牌子好
- 文字優美的文章
- 我學會了縫衣服日記
- 小學語文讀書手抄報
- 跑步後小腿骨頭疼的原因有哪些
- 寧夏公務員常識判斷習題答案解析
- 周公解夢夢見自己來月經是好事嗎
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字