新大眾健美操三級教學視訊

　　跳健美操時，應選擇合適的健美操服，運動鞋。鍛鍊前應做好身體各部關節，韌帶，肌肉的準備活動，使之適應操練。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　教程　　健身操的注意事項

　　1.適當的服裝。做健身操時，應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。

　　2.女性應注意以下幾點

　　***1***做操時要戴好胸罩，以承託力較強的為好。

　　***2***經期做操，運動量不宜過大。

　　***3***沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。