丁建女快樂舞步健身操視訊

　　健美操基本步法和手型是健美操學習的基礎常識，掌握了基本動作和姿勢之後才可以進行組合創造出新的動作。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　健美操基本步法

　　邁步類

　　***1***並步***Step touch***

　　一腳邁出，另一腳隨之併攏屈膝點地，再向反方向邁步。

　　保持身體正直或略微向前傾85度。兩膝始終保持彈動。

　　***2***邁步點地***Step Tap***

　　一腳向一側邁出一步，兩腿經屈膝移重心，另一腿再前、側或後用腳尖或腳跟點地。

　　兩膝始終保持彈動地屈伸，重心移動軌跡呈弧形。上體不要扭動。

　　***3***邁步吸腿***Step knee***

　　一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起、然後向反方向邁步。

　　經過屈膝半蹲，抬膝時支撐腿稍屈膝。

　　***4***邁步後屈腿***Step curl***

　　一腳邁出一步，另一腿後屈、然後向反方向邁步。

　　經過屈膝半蹲，支撐腿稍屈膝，後屈腿的腳跟靠近臀部。