第五套眼保健操視訊

  你知道正確的眼保健操怎麼做嗎?新眼保健操又是怎樣的呢?現在就跟著小編一起來看一看,一起來學習吧。

  教程  做眼保健操的方式

  2分鐘專心致志地注視大拇指

  運動目的:改善眼睛的運動功能

  用毛巾或眼罩或手掌掩住一隻眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側的手臂往前伸直並豎起大拇指。做眼操時,眼睛始終緊緊地盯看大拇指,絕不使之從視線中消失。頭要挺直,不要跟隨手臂移動。

  將手臂從右向左地做水平移動7次,最大距離為60~70釐米。然後從上向下地做垂直移動7次,接著做對角線斜移動7次***先從左往上,並往右向下,然後從右往上,並往左向下***,最後做圈狀移動7次***先順時針,後逆時針方向移動***。換手再練習一遍。

  專家重要提示:每隻眼睛的練習時間最長不超過2分鐘,否則眼睛會產生疲勞感。