第一套中學生眼保健操視訊
瑜伽眼保健功,著重於保健。比方人們服用保健品,意在強健,並不具備治療疾病的作用。堅持練習瑜伽眼保健功,放鬆下視丘神經元和眼部肌群,是有益無害的運動。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 保護視力的小方法2分鐘心中再現所觀看字母
運動目的:訓練眼睛的敏銳度
手拿一本外文雜誌或一張報紙,從中找一個非對稱性的字母***例如英文小寫字母a,如圖所示***,然後對著字母s看,共看5遍。接著閉起兩眼,心中再現所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對比度,持續時間30秒鐘。
現在你以十分敏銳的目光去想象遠距離的字母s。重做練習一次,對字母s圖形想象的時間持續30秒鐘。接著想象字母s左右側相反***左右顛倒***的圖形。如果你掌握練習的全部要領,你就能夠得心應手地不間斷地依此做完這項練習。
專家重要提示:遠視者切勿做這個練習。有些近視的人開始做這個練習時困難重重,但通過反覆練習,做起來就會越來越容易。
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