春節後如何調理假期綜合症

　　，“假期綜合徵”，都是由過度疲勞、過度放鬆、暴飲暴食等引起的。那麼?下面是小編為大家精心推薦調理假期綜合症的方法，希望能夠對您有所幫助。

　　假期綜合症的含義

　　“假期綜合徵”，實際上並不是指某種具體的疾病，而是指在長假前後過程中由於生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整，所引發的一系列身心不適應。包括各種軀體症狀、心理問題和社會適應問題，還可以理解為某些疾病狀態和亞健康狀態。

　　“假期綜合徵”主要的生理表現為，渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口乾舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等症狀。最容易出現的症狀有疲憊、神經性厭食、工作恐慌——不想上班。

　　調理假期綜合症的方法

　　1、調整心態面對上班

　　積極地調整生活內容和作息時間，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用藥物，改善情緒，消除恐懼。可考慮將工作環境佈置得更為溫馨一些，使自己有一個較為愉悅的心情。

　　2、調整飲食清理腸胃

　　假期結束以後，適當地吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，如新鮮水果蔬菜、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。還有一個好辦法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

　　3、調整生物鐘告別疲勞

　　對於上班一族，最重要的是要把自己的作息時間調整過來，要讓生物鐘的運轉與平時一致，與正常的工作需要相適應，否則不僅自己不舒服，還會耽誤工作，影響效率。長假結束前應該注意休息，不要再安排過多的活動，做一些適當的身體鍛鍊，最好晚上早一點睡覺，以保證充足的睡眠。

　　“假期綜合徵”的5種症狀

　　1、睡眠紊亂綜合徵

　　春節長假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅遊。回來後，有些人卻是夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。眼看已經正常工作了，可是睡眠卻不正常。

　　2、消化不良綜合徵

　　在春節長假裡，串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳餚，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閒不著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就噁心。

　　3、沉溺網路綜合徵

　　平時沒有時間上網玩，這下可有大把的時間了。春節長假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路，不是下棋就是聊天或者玩網路遊戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網路綜合徵。

　　4、麻將綜合徵

　　春節長假，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地壘“長城”。然而，有的人過完節上班後病便來了，低頭時間稍微長些，頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是痠痛不適，不能伸展。

　　5、上班恐懼症

　　春節長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀，全然沒有上班時的朝氣。醫學上把這叫作節後“上班恐懼症”。