春節後如何養生

　　雖然春節的假期已經過去了，不過很多人的身體其實都沒有從春節的胡吃海喝中恢復過來，所以想要調養好自己的身體也是需要格外的注意的。那麼呢?接下來就跟著小編一起去看看春節後的養生方法吧。

　　春節後養生小妙招

　　1、膳食纖維清腸道

　　春節期間的大魚大肉使得葷素失調，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱，形成習慣性便祕，可導致痔瘡、大腸癌;過量的脂肪通過血液迴圈沉積皮下，產生肥胖;腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛、食慾不振，面板粗糙、色斑沉積;血脂升高，誘發高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。

　　膳食纖維本身不被機體消化吸收，因含有很多親水基團而具有很強的持水性，使糞便保持一定的水分和體積，並能刺激腸道粘膜，增加腸蠕動，改善便祕。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，有助於調節免疫系統功能，促進體內有毒重金屬的排出。

　　胡蘿蔔中含有豐富的水溶性膳食纖維

　　2、西洋參強身健體

　　西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清虛火、生津止渴之功效，補而不滋膩，調和人體機能，是強身健體的佳品。西洋參具有提高體力、腦力勞動的能力，抗疲勞、降脂、免疫調節、緩解高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病的症狀等藥用價值。

　　春節後的養生誤區

　　1、粗茶淡飯大量吃

　　為了平衡節日期間過多攝入的油脂，很多人在節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實，如果春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適，那麼節後大量進食這些食品，則會進一步加重胃腸不適。

　　粗茶淡飯大量吃會加重腸胃的不適

　　燕麥等食物富含膳食纖維，並且含有相當數量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，導致腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等症狀，甚至還可能影響下一餐的進食。

　　2、頓頓“素齋”來果腹

　　其實，從節日的大魚大肉一下改為以素為主，會造成新一輪的營養失衡，特別是動物食品裡富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等，會因此攝入不足。

　　春節後上班預防感冒的方法

　　1、冷水洗臉防感冒

　　醫生建議，如果一旦家中或單位裡有感冒的患者，自己也首先要做好預防工作，建議可泡些桑葉、菊花、藿香、錦茵騰、荊芥等清涼降火的藥物當茶喝，同時少吃辛辣上火的食物，適量運動，以提高自身免疫力。

　　而對於上班族，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意保暖都是預防感冒的小竅門。據研究結果表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸控過的物品，手上就會帶有感冒病毒。同時，人體的腳部對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾。另外，大家還可以嘗試用冷水洗臉預防感冒。

　　2、按摩經穴防感冒

　　專家說，按摩經穴也可防治感冒。不過，按摩時須注意穴位要正確、動作要輕緩;每天早晚各按摩一次，每次三五十下。

　　按揉太陽穴：太陽穴在眉梢與外眼角中間向後約1寸凹陷處。用兩手中指分別按住左右太陽穴按揉。

　　推摩雙頰：用手掌向上推摩兩側面頰，推摩軌跡如一個“O”字型。

　　刮擦鼻旁：用兩手拇指沿鼻樑兩側自上而下刮擦。