中秋減肥養生有什麼法

  8月十五不僅有人團圓的喜悅,豐富多樣的中秋食材讓人垂涎欲滴,在這種時候不想出現變“土肥圓”的後果,趕緊看看如何健康吃喝,才能保持良好身材呢?下面是小編為你介紹一下。

  中秋減肥養生法一、瘦“臂”

  柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而,吊帶衫、無袖裙、迷你小背心,這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意,那麼從現在開始,試試飲食瘦臂,迅速奪回“玉臂美人”的封號吧。

  1、胡蘿蔔

  富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。

  2、香菇

  能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

  3、葡萄柚

  葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。

  中秋減肥養生法二、瘦“腹”

  哪裡的脂肪最難減?當然是—小腹。你當然知道原因是小腹部不容易被運動到,但還有可能是因為你的體內缺乏一種關鍵的營養素哦!

  1、燕麥粥

  燕麥除纖維豐富,還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽腹感,同時可增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料,煮成燕麥粥。

  2、紅薯

  許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。

  3、蘋果

  蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有飽腹感,同時蘋果有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,對排便很有幫助。

  中秋減肥養生法三、瘦“臉”

  大臉的女生傷不起有木有!很多臉大的MM對於自己的臉部問題都很困擾並且總是瘦臉不成功。吃什麼瘦臉呢?

  1、每天早上一杯蜂蜜水

  蜂蜜蜂蜜中有大量的微生物,早上喝一杯蜂蜜水能有效治療和預防便祕問題,是減肥排毒的優良食物,而且對消除臉部水腫也能起到很重要的作用。

  2、多喝綠茶

  綠茶很多人,尤其是女孩子都不怎麼喜歡喝茶,其實綠茶可以防輻射、抗氧化,最主要的是還可以排水,但是一定要喝自己沖泡的而不是加了糖和香料的茶飲料。

  3、多吃芹菜

  芹菜含鐵量很高,可以補充血液損失,多吃能避免面板乾燥,蒼白,另外吃芹菜還能促進口腔活動,對瘦臉很有好處,生吃或者熟吃都可以。

  中秋減肥養生法四、瘦“腿”

  為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“飢不擇食”,無論脂肪或熱量有多高都照吃,於是脂肪不斷在身上生長,腿越來越粗大。所以要美腿,千萬不能“飢不擇食”地拼命飲食,要合理地“揀飲擇食”,避免長出粗腿。所以要瘦腿,吃對食物是很重要的。

  1、獼猴桃

  它是另類水果,含鈣量比一般水果豐富得多,有助於體內多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝,防止下半身肥胖。

  2、芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

  3、白蘿蔔

  白蘿蔔所含有的辛辣成分--芥子油,能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝,避免脂肪在皮下堆積。這個功能,是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。