冬季減肥養生吃什麼好

　　冬季雖然大家都是穿厚重衣服看不出身材，多數的人還是會選擇在冬季的減肥。那麼有什麼食物可以幫助我們在冬季減肥養生呢?跟著小編一起來看看吧。

　　冬季減肥養生食物

　　1、生薑——加快脂肪燃燒

　　生薑中所含有的姜酮***生薑中辣的成分***能夠促進去甲腎上腺素的分泌，起到燃燒脂肪的作用，非常適合冬季食用，但是這種姜酮成分只有生薑在被加熱時產生，因此，為了提高代謝效果，請務必在加熱後使用。

　　減脂食用方式：生薑紅糖水

　　將紅糖和生薑絲一起煮開就可以飲用了，做法既方便又簡單。生薑紅糖水對女生身體功效尤其好，無論是加速身體代謝幫助減肥，還是防止經期痛經，都是女性朋友冬季瘦身保養的不二選擇。

　　2、羊肉——減肥也要適量優質紅肉

　　羊肉的內含一種叫“Carnitine”即“肉鹼”的物質。它是一種天然的水溶性維生素營養物質，存在於肉類食物中，經過科學研究和分析，人們發現，肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。各種肉類的含肉鹼量不同，在每100克肉中，豬肉含21毫克肉鹼，牛肉95毫克，而羊肉則高達281毫克。肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝，如果配合以適當的運動，就可以達到“以肉減肉”的神奇效果。

　　減脂食用方法：清燉羊肉

　　將羊肉加入白菜清燉就可以在冬天達到“好吃不胖”的效果!千萬要注意的是，羊肉雖然是有助於的瘦身的肉類，但也不可食用過量，會造成上火;另外烹飪方式也很重要，不要爆炒和烤制，最佳減脂暖身的烹飪方式就是清蒸、悶燉。

　　3、木耳——腸道的清道夫

　　木耳素有“身體清道夫”的美名，因為含有豐富的植物膠原成分，具有很強的吸附作用，對難以消化食物具有溶解與及氧化作用，因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，使用方法也非常簡便，涼拌清炒皆可，即使是焯水後直接蘸芥末醬油食用也是不錯的美味。

　　減脂食用方法：黑木耳蘿蔔湯

　　將黑木耳水泡，去雜質洗淨。白蘿蔔去皮切塊，一同煮湯。熟爛後放鹽、味精食用。有消膩降脂功效，可用於冬季減肥。適用於肥胖症。是減肥瘦身的理想食品。

　　4、地瓜——有效促進腸道蠕動

　　地瓜所含有的纖維相當於米、面的10倍，它口感細膩，不傷腸胃，還能促進腸胃蠕動，有助於排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間。

　　減脂食用方法：微波爐烤地瓜

　　地瓜清洗乾淨後不用控幹水分，用保鮮膜包裹嚴實。將包好的地瓜放入微波爐中，用高火烘烤5分鐘，將地瓜翻至另一面，繼續高火力烘烤5分鐘即可。味道爽口甜美，減肥又解饞。