蕨菜的營養價值及食用方法
蕨菜,又叫拳頭菜、貓爪、龍頭菜, 喜生於淺山區向陽地塊,多分佈於稀疏針闊混交林。下面網要分享給你的是蕨菜的營養價值和食用方法,希望對你有所啟發。
蕨菜的營養價值
含澱粉、脂肪、蛋白質外,還含有維生素A、C和磷、鈣等,每百克中含胡羅卜素1.68毫克、維生素丙35毫克。幼嫩的葉莖,是別具風味的野菜佳品,炒食、煮湯、熗拌、鹽漬,清淡鮮美。用熱水略燙一下就可鮮食,也可晒成乾菜或用鹽漬長期保鮮。
1、蕨菜素對細菌有一定的抑制作用,可用於發熱不退、腸風熱毒、溼疹、瘡瘍等病症,具有良好的清熱解毒、殺菌清炎之功效;
2、蕨菜的某些有效成分能擴張血管,降低血壓;
3、所含粗纖維能促進胃腸蠕動,具有下氣通便的作用;
4、蕨菜能清腸排毒,民間常用蕨菜治療洩瀉痢疾及小便淋漓不通,有一定效果;
5、蕨菜可製成粉皮、粉長代糧充飢,有補脾益氣,強健機體,增強抗病能力;
6、近年來科學研究表明蕨菜還具有一定的抗癌功效。
7、對麻疹、流感有預防作用
蕨菜營養豐富,一般人群均可食用,脾胃虛寒者慎用,常人也不宜多食。
蕨菜的藥用價值
1.蕨菜素對細菌有一定的抑制作用,可用於發熱不退、腸風熱毒、溼疹、瘡瘍等病症,具有良好的清熱解毒、殺菌清炎之功效。
2.下氣降壓。蕨菜的某些有效成分能擴張血管,降低血壓;粗纖維能促進胃腸蠕動,具有下氣通便的作用。
3.蕨菜能清腸排毒,民間常用蕨菜治療洩瀉痢疾及小便淋漓不通,有一定效果。
4.蕨菜可製成粉皮、粉長代糧充飢,有補脾益氣,強健機體,增強抗病能力。
蕨菜的食用方法
1、蕨菜可鮮食或晒乾菜,製作時用沸水燙後晒乾即成。吃時用溫水泡發,再烹製各種美味菜餚。
2、新鮮蕨菜在食用前應先在沸水中浸燙一下後過涼,以清除其表面的黏質和土腥味。
3、炒食適合配以雞蛋、肉類。
蕨菜的適合人群
一般人群均可食用,脾胃虛寒者慎用,常人也不宜多食。烹調指導編輯本段回目錄多種多樣,炒食、煮湯、熗拌、鹽漬都很鮮美,食用蕨菜時的做法大體有鮮食、鹽醃、乾製3種。蕨菜可做成涼拌粉蕨面、筋炒蕨菜、香辣蕨菜、龍爪菜燴豆米、冬菇蕨菜等菜餚。蕨菜菜餚味道鮮美,營養豐富,為大家所喜好。
蕨菜的副作用
蕨菜雖好,但是不能多吃,蕨菜嫩芽中含有一些有毒物質,不能多吃的,吃多了容易引起食物中毒的。
孫思邈:久食成瘕。
孟詵:令人腳弱不能行,消陽事,縮玉莖,多食令人發落,鼻塞目暗。
《食療本草》:冷氣人食之多腹脹。
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