氣血不足頭暈吃什麼補

　　現代女性因一些不良的飲食與生活習慣，特別容易產生氣血不足的問題，氣血不足導致頭暈，怎麼飲食好呢？下面小編為你整理答案。

　　氣血不足頭暈的滋補食物

　　飲食一定要全面

　　每一種食物都具備了特有的營養，補充氣血飲食一定要全面，儘量選擇多樣化，並且合理搭配食物，比例適當，才能滿足人體需要。

　　細糧、粗糧等提供碳水化合物，合理搭配有助於各種營養成分的互補;各種新鮮蔬菜和水果，富含多種維生素和無機鹽;葷菜，含有大量的蛋白質等，根據年齡，每天的勞動強度，確定每日總熱能及營養需要量。

　　補氣血的食物

　　通常來說，均衡膳食的人是不會出現氣血不足的問題了，但如果已經有了這種情況，必須在均衡膳食的基礎下再加些補氣，補血食物的攝入。

　　補氣的食物

　　雞肉，具有溫中、益氣、補精、養血的功效，氣虛，血虛者均很適合;

　　牛肉，安中益氣，養脾和胃，尤其是黃牛肉，補氣功效與綿黃芪同功;

　　山藥，可以補肺氣、腎氣、脾氣，凡氣虛者均可食之;

　　花生，補中益氣，補脾補肺;另外，粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡蘿蔔等均可補氣;

　　藥材：枸杞子、人蔘、黨蔘、黃芪等。

　　補血的食物

　　黑芝麻，黑色入腎，有利於腎藏精納氣，而血的根本也在於腎，黑芝麻補血，補腎，養血;另外，還有黑豆，核桃，桂圓，黑米等等;

　　紅棗，中醫中有，以色補色之理論，紅色的食物多有補血的功效，如紅棗，紅豆等;

　　菠菜，含較多的鐵，葉酸，胡蘿蔔，維生素C等，對貧血有一定的輔助治療作用;

　　烏雞，溫中益氣、補肝益腎、補血養血，可改善女性氣血不足，月經不調等症狀;

　　動物肝臟，含鐵量非常高，且容易被人體吸收，是一種很理想的補血食物;

　　藥材，當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。

　　氣血不足的女性朋友，食補是最安全有效的調理方法，同時，要注意平時的好好休息，與合理的運動，這樣會有利於對食物中營養的吸收與利用，加強調理效果

　　表現

　　看頭髮

　　女性氣血充足，則頭部的頭髮不但烏黑而且濃密，如果氣血不足，則不但掉髮，而且還會出現發黃、發白、分叉等現象。

　　看耳朵

　　女人身體素質差主要因為氣血不足引起的，自身的耳朵會幹煸且僵硬，顏色發暗。如果氣血充足，耳朵則是圓潤、飽滿。

　　看牙齒

　　觀察自身牙齦，如果發現牙齦出現萎縮，則是氣血不足的現象。如果不及時調理氣血，牙的縫隙就會變大。

　　聽聲音

　　氣血足的女性聲音會比較洪亮、有力，而氣血不足的則是聲音較小，且無力，長鬚短嘆。

　　判斷方法

　　1、氣滯:

　　就是氣的運動不暢,出現的最典型的症狀就是脹痛。根據氣滯的部位不同,出現的脹痛部位也就不同了。比如:月經引起的小腹脹痛,這是典型的氣滯引起的婦科疾病。

　　2、氣鬱:

　　指的是氣結聚在內,不能通行周身。如果氣鬱結在內,不能正常運動,我們人體臟腑的運轉,物質的運輸和排洩都會出現一定程度的障礙。如:胸悶憋氣、婦女冬天經常會感到手腳冰冷,其實就是氣執行不暢所導致的,所以,冬天一定要多吃多運動才能保證氣血的正常執行。

　　3、氣逆:

　　指的是體內上升太過、下降不及給人體造成的疾病。氣在人體中的運動是有升降有序的,上升作用能保證將體內的營養物質運輸到頭面,維持各臟器在體內的位置;下降則是使進入人體的物質能自上而下的依次傳遞,並能將各種代謝物向下彙集,通過大小便排出體外。