血氣不足應該吃什麼食物效果最好

　　血氣不足不是什麼要命的大病，只有我們平常工作生活多注意，也是可以調理改善的。血氣不足吃什麼效果好?下面是有血氣不足的補血食療，歡迎參閱。

　　血氣不足的補血食療

　　何首烏

　　何首烏是保健珍品，具有養精血，強筋骨等功效，而且烏髮、強心降脂、軟化血管。

　　吃法：磨細粉，每天30g，蜂蜜兌服。

　　阿膠

　　阿膠含有多種氨基酸和鈣質，為生血止血佳品。它有明顯的補血作用，並且效果比鐵劑更好。

　　吃法：每天6g烊化沖服。

　　熟地黃

　　熟地黃能補血滋陰而養肝益腎，凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈，均可應用。補血常與當歸、白芍等同用;補肝腎常與山茱萸等同用。

　　吃法：用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次。

　　桂圓肉

　　桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

　　吃法：每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。

　　黑芝麻

　　黑芝麻有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　吃法：黑芝麻可以在日常食用，加入飯中、菜中都是可以的。

　　吃紅棗

　　紅棗養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

　　吃法：紅棗可以熬煎紅棗茶，即和紅糖水一起熬煮;也可以和桂圓肉一起煮粥食用。

　　吃藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。

　　吃法：可以生吃，也可以清炒作菜，不需要加其他的佐料，炒熟後加小勺鹽即可。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　吃法：胡蘿蔔可以清炒，也可以生吃，生吃效果更好，還可以用來和排毒、玉米等一起做湯食用。

　　黑豆

　　黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

　　吃法：黑豆可以與當歸、紅糖等一起煮水，適用於經期飲用，還能用來調經、緩解痛經的症狀。

　　黑木耳

　　黑木耳是一種營養豐富的食用菌，具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。

　　吃法：涼拌味道最好，小炒或者清燉做湯也可。

　　烏雞

　　烏雞養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

　　紅糖

　　紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。紅糖能促進血紅細胞的產生，使身體內血液的質量得到保證。

　　吃法：紅糖可以作為佐料加入其它補氣血食物中，更能促進氣血的補充和調理。

　　血氣不足的營養食譜

　　黑米粥

　　材料：黑米。

　　做法：將黑米淘洗乾淨，然後加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。

　　紅棗粥

　　材料：紅棗。大米。

　　做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

　　韭菜豬肝湯

　　材料：韭菜、豬肝。

　　做法：將韭菜洗乾淨，然後切成段備用，豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。

　　功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。

　　蜜糖紅茶

　　材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶。

　　做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘，隨後加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

　　功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等情況。

　　當歸紅棗排骨湯

　　材料：排骨、紅棗、當歸。

　　做法：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

　　黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：黃豆、雪梨、豬腳、薑片。

　　做法：將豬腳切塊，並且放入適量的薑片去味;隨後加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋。

　　功效：女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

　　血氣不足的一般表現症狀

　　氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、脣甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱。

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