八個月的寶寶補鈣食材

　　在補鈣問題上，各種營養保健品滿天飛。事實證明，通過飲食補鈣比保健品更有效，也更健康。下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　

　　第一名：芝麻醬

　　沒錯，芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。

　　吃1大勺芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小看。

　　在這我們向寶媽們推薦黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營養價值更高，包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分，給寶寶的生長髮育大有益處。

　　適合年齡：1歲以上

　　第二名：牛奶

　　每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。 1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。

　　除了我們所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

　　適合年齡：1歲以上

　　第三名：乳酪

　　乳酪是最好的食物鈣的來源，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補鈣劑，而且易吸收。

　　但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在新增輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。

　　對於1～3歲的寶貝來說，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的鈣，相當於每天需要量的1/3左右。

　　這個量也就是半個雞蛋那麼大。媽媽只要認真看看包裝上的說明，就會知道“一片”或者“一塊”究竟有多少克了。

　　適合年齡：1歲以上

　　第四名：綠葉蔬菜

　　100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、捲心菜、高麗菜都含有較高的鈣。

　　有的媽媽問蔬菜的含鈣量高於牛奶，那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補鈣?如果按照營養素密度來計算，牛奶的補鈣效益的確是低於青菜。

　　但如果按照吸收率計算的話，牛奶的吸收率要大大高於蔬菜。所以，即便蔬菜的含鈣量高，但牛奶飲用較方便，吸收率也高，相對於蔬菜，仍是較好的補鈣食物。

　　適合年齡：7個月以上

　　第五名：水豆腐

　　水豆腐***成分為豆漿和石膏***的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕鬆鬆攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在新增輔食的寶寶每次給兩勺即可。

　　適合年齡：10個月以上

　　其他

　　豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

　　海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。

　　肉類與禽蛋：雞肉、羊肉都可以常吃，鴨蛋、肉鬆等都含有豐富的鈣質，可以經常吃，對補鈣有很好的作用。

　　蔬菜類：黑木耳、蘑菇等。

　　水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

　　八個月的寶寶飲食注意事項

　　1、適當吃些固體食物

　　八個月的寶寶已經進入出牙階段，媽媽應該根據寶寶的出牙情況，適當讓TA吃一些固體食物，比如磨牙棒、麵包片、饅頭、菜乾粥、麵條等。寶寶的小牙床已經可以咬動有一定硬度的固體食物了呢。

　　2、食物要避免加調味料

　　雖然在白米粥或者白麵條里加上醬油、味精等調料後味道更加美味，但這樣的食物卻不能給寶寶食用，因為寶寶的腸胃比較嬌弱，如果攝入過多調味料，會加重腎臟的負擔，嚴重影響身體發育。媽媽可以在米粥或麵條中加入其他健康美味的輔食種類，以增加寶寶吃輔食的興趣。

　　3、避免一次性新增多種輔食

　　媽媽新新增輔食時，一定要先加一種，然後觀察2-3天，如果寶寶沒有過敏反應，接著再新增第二種。如果不同種類的輔食一次性新增到寶寶的食物中，很容易引起寶寶腸胃不適，甚至出現消化不良或者拉肚子。