上班族電腦族保護眼睛吃什麼好

　　上班族經常要用到電腦，對眼睛有一定的傷害。下面是小編為你帶來的保護眼睛的幾種茶飲，希望對你有所幫助。

　　上班族保護眼睛的明目茶飲

　　◆菊花茶

　　綠茶中含強效的抗氧化劑兒茶酚和維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神，最好在白天飲用以免影響睡眠。

　　◆綠茶

　　決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用，對治療便祕很有效果。

　　◆決明子茶

　　杜仲具有補血、強壯筋骨的功效，對於經常久坐，腰痠背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期末期與四物湯一起服用。

　　◆杜仲茶

　　枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣和鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對上班族眼睛酸澀、疲勞、視力加深等問題都有很大的幫助。

　　◆枸杞茶

　　辦公族由於工作原因，經常要長時間注視電腦螢幕，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀，以下特別介紹幾款茶飲，幫你保護你的眼睛。

　　電腦族喝什麼花茶好

　　1、上午一杯綠茶

　　綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精神。也正因為如此，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。

　　2、下午一杯菊花茶

　　菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。

　　疲勞了，還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味，可以像葡萄乾一樣作零食，對解決“上班族”眼睛乾澀疲勞很有功效。有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配也算是完美。

　　3、晚間一杯決明子茶

　　決明子有清熱、明目、補腦髓、益筋骨的作用，若有便祕的人還可以在晚飯後飲用，對治療便祕很有效果。

　　上班族護眼明目的食譜推薦

　　枸杞粥：

　　有補肝腎、明目的功效，對肝腎陰虛型近視者很適合。用料是枸杞一兩、粳米煮成稀粥，即可食用。也可以在粥料中加一兩菟絲子，加強養肝明目的效果。

　　參杞飲：

　　適合各類近視疲勞者。用料是枸杞四錢，紅參一錢***陰虛內熱者可改為西洋參***，冰糖一兩。將枸杞洗淨，晒乾;紅參放鍋中蒸軟，切成薄片;將枸杞、紅參片一起放入茶杯內，加冰糖，泡10分鐘左右即可飲用。

　　羊肝枸杞湯：

　　是有助於眼睛保健的民間食療，可以用於肝腎精血不足所導致的近視眼。如果羊肝較難買，可以用雞肝或者豬肝代替。