上班族春季養生吃什麼好

　　上班族春季養生小知識是眼下朋友們很關心的話題，那麼上班族春季養生的食物都有哪些呢?下面給大家介紹上班族春季養生的食物，希望大家喜歡。

　　上班族春季養生的食物

　　1、海帶

　　海帶含碘多,碘有助於甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程式素有產熱效應,故冬末初春常吃海帶有一定的禦寒作用。

　　2、雞湯

　　雞湯中有一種特殊的物質可增強嚥間血液迴圈和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽乾咳嗽等症狀大有裨益。

　　3、綠豆

　　現代醫學研究證明,綠豆含有幫助排洩體內毒物,加速新陳代謝的物質,能有效抵抗各種汙染,包括電磁汙染。

　　4、黑木耳

　　黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

　　5、黃色蔬菜

　　如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內含豐富的胡蘿蔔素,具有提高免疫力作用。

　　上班族春季養生禁忌

　　1、忌生冷食物

　　雖說春季氣溫暖和,最好不要吃太良性的食物,不然容易引起腸胃不適、腹瀉等情況。春季人體免疫力整體下降,太過生冷的東西刺激腸胃,對人體百害而無一利。

　　2、忌辛辣食物

　　辣味食物有保暖禦寒的作用,適合冬季食用,春季吃辛辣的食物會造成人體內火旺盛,火氣淤積導致便祕、口舌生瘡等不良狀況,春季健康飲食一定要忌辛辣。

　　3、忌油膩食物

　　冬季吃慣大魚大肉等油膩的食物,春季有些人還是保留冬季的飲食習慣,這是不利於人體健康的,因為油膩的食物含有大量的動物脂肪,人體腸胃難以消化吸收。

     上班族要注意的問題

　　1、工作時間長

　　白領工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。

　　2、工作壓力大

　　白領排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業的白領階層匯聚了不同專業的頂尖人才，肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重擔，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態度，逐漸形成一種“不斷挑戰自我”的企業文化，因而造成常態性的工作壓力。

　　3、睡眠不足

　　白領們由於經常性的超時工作，“睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈，在蘇州工業科技園區的白領王沐華表示，因為大多數的白領都住在公司提供的宿舍內，所以平常工作到晚上10點都是正常的，而回到宿舍後，多數人還會上網找資料，或者是玩線上遊戲、聽音樂。由於平常經常每天只睡5個小時，利用週末假日補眠，也就成為白領難得的享受，不過也失去參與各種聚會活動的機會，使得生活圈愈來愈狹窄。

　　4、職業病特多

　　近幾年來，各大媒體陸續報道青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮，引起社會關注的是一個隱形殺手——職業病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。其實工作時間長及工作壓力大，後遺症就是職業病也多。去年，某科技公司的員工進行年度體檢，發現員工普遍有尿酸偏高的現象。除此之外，園區的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。再者，大家都在員工餐廳內解決三餐，而員工餐廳偏鹹的大鍋飯式烹調，也是造成血壓偏高的幫凶。

　　5、與家人相處時間短

　　有個溫暖的家，是白領普遍的夢想，但對於住在宿舍的單身白領來說，只能每隔一段時間定期回家探視父母，而對已婚的白領來說，家庭生活通常也成為事業發展的犧牲品。早上出門時，小寶寶還沒起床，晚上回到家後，小寶寶早就入睡。但是為了工作卻必須犧牲與孩子共同成長的經歷，最後也只能用物質及最好的教育，來彌補對孩子的愧疚。

　　6、不進則退的學習壓力

　　不管從事任何行業，只有每天持續不斷地進修，才能保持自己不被追上，而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。