預防近視的黑板報圖

　　青少年的近視越來越嚴重化，如何預防近視受到高度關注。那不妨和小編看一下預防近視的黑板報該怎麼做?以下的內容資料希望對你有所幫助。

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　　預防近視的黑板報相關資料1：預防近視的方法

　　一、文字法

　　頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液迴圈惡化，間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸，屬於頭部運動與視點移動的綜合運動，能自然地恢復上述的健康機能。

　　訓練要領：在心情輕快的狀態下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放鬆;注視遠方，搖動頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動，移動視點，做20分鐘;一定要配合韻律活動，可放點音樂，自然能在輕鬆的氣氛下進行。

　　二、長跑法

　　鍛鍊腳力也能強化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的症狀容易出現在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關係使我們將長跑法也納入到了整個訓練體系中。

　　三、冷熱法

　　這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對於消除眼睛疲勞、促進血液迴圈、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、活絡眼球細胞和增進代謝功能的目的。

　　預防近視的黑板報相關資料2：生活習慣

　　一、注意合理用眼

　　青少年必須養成良好坐姿，做作業時注意保持眼書距離，每工作1小時休息***視遠***10分鐘，防止眼肌過度疲勞，做作業時光線不能太強，也不能太弱，儘量減少異常視覺刺激;不要躺著、歪著頭看書;不要在闇弱的光線下看書;不要乘車時看書;不要在直射的陽光下看書;不要走路看書;不要長時間看電視、上網、玩遊戲。

　　二、佩戴合適的近視眼鏡

　　驗光配鏡是青少年近視眼患者最安全、最有效、最簡單易行的方法之一，但是首先必須到正規、專業的醫院進行眼科檢查，排出其他疾病所致視力下降，進行散瞳驗光，明確近視度數，然後再根據醫院出具的診斷說明前往正規、專業的眼鏡店購買合適的近視眼鏡。

　　三、適當參加體育活動

　　青少年要做好眼保健操、早操、課間操，多參加課外活動，下課時多霧視遠方遠的綠色景物，可以放鬆眼睛的調節，緩解近視的加深。但高度近視患者應避免劇烈運動，以防併發視網膜剝離。

　　四、適當配合藥物治療

　　青少年可每天適量滴託品卡胺眼液、珍視明眼液及口服維生素E、維生素AD等;鍼灸、氣功也有一定的防治作用。

　　五、注意飲食衛生

　　青少年得了近視後，要注意多補充維生素A、B族和鈣、鉻、鋅等微量元素，比如多吃新鮮蔬菜、水果、西紅柿、雞蛋、新鮮魚及動物肝臟等，注意控制糖果等高糖食品的攝入。

　　預防近視的黑板報