五款清腸排毒食譜分享
很多有減肥經驗的都認為——排毒是有效減肥的第一步。只要能夠清腸排毒,就能把體內多餘的毒素排毒體外,才能實現瘦身又塑身。那到底有什麼清腸排毒的方法呢?今天,小編就向大家介紹幾個有效的清腸排毒食譜。幫大家輕鬆排清體內毒素。
一、清腸排毒方法之春筍清粥
材料:春筍2根、糯米300克、小蔥、鹽、雞精各適量。
做法:
1、春筍剝去外皮,洗淨切成薄片;
2、糯米洗淨熬粥,待米粒稍微綻開時放入春筍片。
3、待粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。
4、最後把小蔥切成蔥花,放入粥中即可。
功效:春筍富含纖維,是春季排毒瘦身的最佳選擇。
二、清腸排毒方法之黑芝麻糙米粥
材料:糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量
做法:糙米洗淨加清水煮開,再加入黑芝麻一同煮爛,根據個人口味加入糖調味即可。
功效:
1、糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,因而能很好地控制血糖。
2、糙米還有糙米能治療便祕,淨化血液,有強化體質的作用,與黑芝麻同煮有潤腸通便作用。
三、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
做法:
1、將苦瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲。
2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨。
3、油爆薑絲後,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。 ***4***將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
功效:
1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。
2、苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。
3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
四、清腸排毒方法之土豆蘋果汁
材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許
做法:將土豆及蘋果洗淨切塊***蘋果須去帝及籽***,用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當早餐或者晚餐飲用。
功效:土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的減肥食譜。
五、清腸排毒方法之海帶燴雞柳
材料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。
配料:蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。
做法:
1、海帶用水泡開、洗淨、切成條,紅甜椒去籽後切成條,用沸水焯一下。
2、雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、澱粉碼味,然後鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起後待用。
3、鍋內放少許油,下入蔥末、薑末炒香,加高湯,並放入全部原料燴三分鐘,調味後,用澱粉勾芡即成。
功效:
1、相對於豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。
2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,並促進體內毒素的排出。