處暑節氣怎麼預防秋乏
“秋乏”是一種自然現象,自然界的陽氣由疏洩趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時,人們應該及時調整起居作息,才能適應“秋乏”。那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
處暑節氣預防秋乏方法一:
加強鍛鍊養成早晚鍛鍊的習慣,如登山、散步、做操等,哪怕只是伸幾個懶腰,都可消除疲勞。但不宜進行高強度和劇烈運動,鍛鍊時應以微汗為適,切忌大汗傷陰。
處暑節氣預防秋乏方法二:
在室內養點植物“秋乏”與人體缺氧有一定關係,因此,室內適當放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草,如盆栽柑橘、吊蘭、文竹、常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈等,不僅能對付細菌和小蟲子,還可以吸附連吸塵器都難以吸到的灰塵。
處暑節氣預防秋乏方法三:
保證充足睡眠夏天天氣悶熱,很多人長期睡眠不足。處暑後天氣變涼,就該改變夏季晚睡的習慣,儘量爭取晚上10時前入睡,做到“早睡早起”,適當午睡都可緩解困頓情緒,特別是老年人。
處暑節氣預防秋乏方法四:
飲食清淡不吃或少吃辛辣燒烤類的食物,包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等;適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等;油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質,應少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利於提神醒腦。
處暑節氣為什麼容易犯困?
俗話說,“處暑寒來”,意思是說“處暑”之後,氣溫會逐漸下降,暑氣漸退,秋天真正來臨。此時很多人會有懶洋洋的感覺,正所謂:春困秋乏夏打盹,這就是“秋乏”。
這是因為在炎熱的夏季,人的面板溫度高,大量出汗使水鹽代謝失調,胃腸功能減弱,心血管和神經系統負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節,人體消耗過度,失去了較多的“老本”。
秋季雖然人體出汗減少,體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態,由此人體進入一個生理休整階段,身體就會出現各種不適,一些潛伏在夏季的症狀就會出現,機體也產生一種莫名的疲憊感。
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