手撕杏鮑菇的好吃做法以及營養價值

　　自從手撕的方法流行起來之後，各種手撕菜餚都出來了，手撕牛羊肉、手撕餅、手撕雞，手撕杏鮑菇等等。下面，小編來為你介紹手撕杏鮑菇的好吃做法。

　　蠔油手撕杏鮑菇的做法

　　手撕杏鮑菇食材準備

　　杏鮑菇3個，青椒1個，幹辣椒1個，蒜3瓣，蠔油2茶匙，生抽2茶匙，黑胡椒半茶匙。

　　方法步驟

　　1、杏鮑菇手撕成條，青椒切塊，幹辣椒，蒜切片;

　　2、鍋中倒入少許油，杏鮑菇先在鍋中乾煸，煸出多餘的水分，盛出;

　　3、然後下入幹辣椒，蒜炒香，下入青椒翻炒，接著加入杏鮑菇翻炒;

　　4、加入蠔油2茶匙，生抽2茶匙，黑胡椒半茶匙調味，翻炒均勻。

　　乾煸手撕杏鮑菇的做法

　　手撕杏鮑菇食材準備

　　杏鮑菇300克，蠔油，醬油，大蒜，蔥薑末，幹辣椒，味精，鹽，白糖，油適量。

　　方法步驟

　　1、將蔥切末，大蒜切碎，幹辣椒剪段待用;

　　2、杏鮑菇洗淨後先拍一下，然後用手撕成絲;

　　3、將杏鮑菇絲放入開水鍋中焯水，撈出後擠幹水分;

　　4、鍋中放入少許底油，下入蔥薑蒜末和幹辣椒煸香;

　　5、煸出香味後加入杏鮑菇，加入鹽糖調味，放入醬油和蠔油;

　　6、關火後翻炒均勻即可出鍋。

　　涼拌手撕杏鮑菇的做法

　　手撕杏鮑菇食材準備

　　杏鮑菇，柿子椒，青椒，紅椒， 芝麻油，蒜。

　　方法步驟

　　1、將杏鮑菇洗淨，放入蒸鍋中，大火蒸8分鐘後晾涼;

　　2、將青紅椒和大蒜切末，小碗中放入米醋，鹽和芝麻油拌勻;

　　3、將冷卻好的杏鮑菇撕成小條，然後淋入調好的調味汁即可。

　　小貼士

　　蒸的方法，杏鮑菇的含水量較低，焯水的方法會多一些。

　　杏鮑菇的功效與作用

　　1.祛脂降壓

　　杏鮑菇能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

　　2.提高免疫力

　　杏鮑菇蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。

　　3.消食

　　杏鮑菇有助於胃酸的分泌和食物的消化，宜於治療飲食積滯症。

　　杏鮑菇的營養價值

　　杏鮑菇營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，可以提高人體免疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。