來例假吃什麼補血補氣五款補血補氣食譜

  女人來例假時,身體容易虛弱,此時補一補有利於身體的健康。那麼例假期間吃什麼補血補氣?下面小編分享了五款補血補氣食譜,希望能幫助到你。

  五款補血補氣食譜

  1、烏骨雞湯

  【材料】烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。

  【做法】將雞洗淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2-3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。

  【功效】健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細、腎虛。

  2、歸地燒羊肉

  【材料】羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。

  【做法】羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。

  【功效】溫中補虛,益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。

  3、母雞艾葉湯

  【材料】老母雞1只,艾葉15克。

  【做法】將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2-3次食用。月經期連服2—3劑。

  【功效】補氣攝血,健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。

  4、山楂桂枝紅糖湯

  【材料】山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

  【做法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。

  【功效】紅糖是常見的補血補氣的食物之一,具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

  5、薑汁薏苡仁粥

  【材料】乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  【做法】將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  【功效】具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

  補血補氣的中藥補方

  補血中藥方:

  適用於臉色蒼白、經常眩暈的人群,這些都屬於身體供血不足的症狀。如今的寶寶出現這些症狀,多是因偏食而誘發貧血,可服用當歸、何首烏、黃精等促進血液迴圈的補血中藥。

  補氣中藥方:

  針對那些總是沒精神、易疲勞,並伴有虛汗、胃口不佳的人群。用於補氣的中藥材主要有人蔘、黃芪等,代表中藥補方有四君子湯、補中益氣湯等。

  補陽中藥方:

  適用於元氣不足或精力下降。用於補陽的中藥有淫羊藿、杜仲、肉桂等藥材,代表中藥補方有八昧元、補元湯等。  

  補陰中藥方:

  適合精氣不足、發燒時服用。精氣和津液是人體重要的營養物質,若虧損不足,會出現口乾舌燥、身體瘦弱、面板乾燥,並常伴有乾咳症狀。另外,面部、手掌、腳掌、背部還會有火燒火燎感覺。可用地黃、五味子、山茱萸、麥冬等補腎滋陰的中藥材,代表中藥補方有六味地黃湯、理陰煎等。

  專家提醒,在選服中藥補方前,應瞭解自身體質,是需要補氣,還是補血,或補陰還是補陽,一定要對症施治。