來例假為什麼會腰痛

　　月經是女生特有的正常生理現象，但經期腰疼讓很多女生都非常害怕每個月月經來潮的那幾天。那麼女生經期腰疼的原因是什麼呢?女性該如何緩解經期腰疼呢?以下就是小編做的整理，希望對你們有用。

　　例假腰痛的原因：

　　1、可能是子宮後位

　　經期腰痛可能是子宮後位或其它疾患所致，建議女性及時去醫院檢查。

　　2、子宮內膜炎

　　正常經血為暗紅色。如果經血顏色為淡茶褐色，或有異味產生、體溫升高、下腹痛，則可能患上了子宮內膜炎。

　　3、盆腔炎

　　經期腰疼並且伴有經期發燒、下腹墜痛，可能是患了盆腔炎。

　　4、子宮內膜異位

　　如果痛經越來越厲害、持續時間越來越長，則可能患上子宮內膜異位症，所以女性一定要高度重視，及時就醫治療。

　　女性如何緩解例假腰痛?

　　1、經期不可捶打腰背

　　此時捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，使腰痠背痛更加嚴峻。

　　2、不穿緊身褲

　　在月經期穿緊身褻服，會使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很輕易造成經血逆流。

　　3、運動要適當

　　操縱運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動，會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

　　4、注意保暖

　　經期應倖免過冷、過熱的刺激***冷水淋浴和桑拿***，格外是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在溼潤、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。

　　5、熱水袋敷小腹

　　實在難受的妹紙，就拿個熱水袋敷小腹，女生之所以腰背痠痛，與經血排出不暢有必要關係，為此用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。

　　6、補充鉀、鐵

　　婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。補充含鐵豐富的食品，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。

　　例假6點要遵從：

　　1、注意保暖，切勿著涼

　　保暖是經期注意事項中最為關鍵的一點，伴隨大姨媽來臨，經期女生體內的各項生理水平，免疫水平處於滑坡下降趨勢，如果這時候著涼，易使血液流通不暢，引起經血流通不暢，出現痛經、腰腹痠痛的不良後果，為此經期一定要做好保暖工作。

　　2、喝紅糖水，多進溫補

　　紅糖性溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經、月經暗紅兼腹冷痛等症，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用，並且以快速的補充體力。

　　3、注意休息，切忌熬夜

　　女性在經期來的時候一定要注意自己的休息，每天要保證足夠的睡眠時間，讓自己的身體和精神都要好好的調整一下，在這個時候女性如果有一點點的勞累就會給身體增加很大的負荷。

　　4、補充體力，防止體虛

　　很多女生到了經期食不下咽，甚至對食物產生厭惡感，這樣只會讓原本在經期免疫能力低的身體更為體虛，建議在這個時間段內溼度的補充一些營養，都使用一些溫補的食物，補充體力。

　　5、個人衛生，不容忽視

　　經期一定要注意個人衛生，建議姨媽巾最長8個小時一定要換一次，以免滋生細菌感染陰道，並且注意在經期洗澡一定要用熱水或者溫水，儘量選擇淋浴或是擦澡，時刻保持個人衛生。

　　6、適當運動，幫助減輕經期疼痛

　　適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液迴圈，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。