冬天多吃什麼不怕冷冬天怕冷暖身的食譜

　　寒冷的天氣，會讓我們做事情變得畏手畏腳，那麼可以吃什麼讓我們不怕冷呢?以下是由小編整理關於冬天讓我們不怕冷的食物內容，希望大家喜歡!

　　冬天多吃什麼不怕冷

　　1、狗肉

　　能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽，性溫味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。

　　2、羊肉

　　含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

　　3、辣椒

　　能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

　　4、核桃

　　能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。

　　1、當歸煮雞蛋

　　原料：當歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。

　　做法：當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。

　　功能：滋陰補血。當歸為補血活血要藥，雞蛋滋陰養血。二者配用，有較好的補血效果。治血虛不能滋養肌膚、經脈引起的麻木、冰冷、皮膚髮癢。

　　2、黃芪大棗粥

　　原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。

　　做法：黃芪煎水去渣，加入大棗***去核***、白米同煮粥，再放白糖即可。

　　功能：益氣補虛。方中黃芪補氣固表，大棗補益脾胃，梗米補中益氣，健脾和胃。可用於氣虛而至手足麻木者的早餐。

　　冬季時選擇屬性溫熱的食物，讓身體血液迴圈順暢，能達到禦寒的作用。

　　適合冬天食用的溫、熱性食物如：肉類：羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

　　蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

　　洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。

　　芝麻、花生，富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。

　　維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

冬天怕冷暖身的食譜