吃什麼有助於產後恢復

　　產後的恢復和保養非常重要，想要產後恢復的好，飲食方面一定要注意，那麼產後吃什麼有助恢復呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　哪些食物有利於產後恢復

　　海帶湯或者裙帶菜湯

　　產後多喝海帶湯或者是裙帶菜湯，對產後新媽媽的子宮收縮和止血效果比較好，並且還沒幫助產後新媽媽***神經。而且，這兩種湯中的碘的含量都比較的高，能排除產後新媽媽體內的淤血，補充其體內的甲狀腺激素。同時，海帶和裙帶菜中所有的無機物和維生素也很豐富，熱量低，不但能為產後新媽媽補充營養，也還能幫助產後新媽媽通乳下乳。小編建議，產後的新媽媽可以整個產褥期食用。

　　骨頭湯

　　骨頭湯中的蛋白質和鈣的含量都是相當的豐富的，產後新媽媽食用不僅能促進乳汁的分泌，同時也能使得奶水中的鈣含量增加，對產後新媽媽本身和預防新生寶寶患上佝僂病是有一定的幫助的。小編建議，產後新媽媽從產後就可以開始喝了，並且堅持喝2個月。

　　鯉魚

　　鯉魚中富含有蛋白質和易於人體消化的蛋白質，維生素B1，鈣等各種營養素。新媽媽在產後的第二週開始食用的話，不僅可以促進產後新媽媽的乳汁分泌，預防貧血，同時也能幫助排除淤積在新媽媽體內的淤血。另外，鯉魚加大米，大蒜和生薑一起熬煮的話，可以對產後有虛弱，消化障礙，關節疼痛，發熱，冷症等病症的新媽媽有很好的食療功效。

　　老南瓜

　　產後開始新媽媽適當的吃點老南瓜，不僅有易於新媽媽消化，養胃，安神，助眠，也可以緩解產後新媽媽胸悶，口渴等症狀。此外，產後過三週左右有些新媽媽排尿還是會出現異常或者是腿還沒完全的消腫的現象，此時吃些南瓜是很有幫助的，同時也能預防產後新媽媽肥胖。

　　產後恢復吃什麼水果好

　　1、橘子

　　新媽媽產後子宮會有創傷，出血較多，多吃些橘子可以防止過量出血，適量的吃橘子可以提高乳汁的質量，讓寶寶更健康，吃橘子還能防止乳腺管不通，防止造成乳腺增生，如果新生兒有黃疸的話，那麼建議不要多吃，否則黃疸情況會加重。

　　2、香蕉

　　香蕉相信大家都吃過，香蕉是南方特有的水果之一，香蕉非常好吃，是老少皆宜的水果。產後新 媽媽常常需要臥床休息，胃蠕動跟之前相比會變差，便祕隨之而來，再加上產後會失一定量的血，需要補血，所以月子期間吃些香蕉是非常不錯的選擇哦。

　　但是香蕉屬於性寒水果，不能吃的太多，每天吃半根左右差不多，如果是在月子期間，那麼最好事先在溫水中泡泡再吃。

　　3、山楂

　　新媽媽生完孩子後，消耗了大量的體力和精力，所以整個人會感覺到疲憊不堪，胃口也不怎麼好，這個時候適量的吃些山楂，可以讓胃口大開，多吃飯，而且可以幫助消化，有利於身體的恢復。

　　4、蘋果

　　蘋果是吃的最多的水果，也是比較常見的水果之一，蘋果是溫性的，所以新媽媽可以多吃些，可以開胃，遠離便祕的痛苦。

　　5、紅棗

　　紅棗的補血作用相信大家都知道，產後新媽媽可以在坐月子期間吃些紅棗，或是喝紅棗水，可以補氣和補血，味道不錯哦，紅棗的吃法也特別多，可生吃，也熬粥吃。