孩子冬天吃什麼不怕冷

　　冬季寒冷，寶寶的身體又較為虛弱，很怕冷，那麼小孩冬天吃哪些食物不怕冷？下面小編分享了孩子冬天抗寒冷最佳食物，一起來了解吧。

　　孩子冬天抗寒冷最佳食物

　　1.黑色食物

　　日常生活中，我們常見的黑色食物有芝麻，黑豆，黑木耳等，此類食物大多性偏溫和且易***消化，對於正在長身體的寶寶來說更有補腎禦寒的作用。另一方面，黑色食物大多較為經濟常見，而且煮法較為簡單，冬季家長不妨多為寶寶準備此類食物用於熬湯，燉湯，都能對寶寶起到補身禦寒，增強抵抗力的作用。

　　2.高熱量食物

　　冬季，寶寶體內的熱量消耗較快。因此，家長可適當地讓寶寶多攝入些高熱量肉類食物，由此起到暖身抗冷的作用。一方面，寒冷的天氣寶寶容易受凍感冒，而雞肉等燉湯食用可以幫助補充寶寶的營養所需，增強其抵抗力。另一方面，羊肉，狗肉等食物所含熱量高，可以幫助寶寶起到暖身健體的功效，並由此增強寶寶的體質。

　　3.維生素食品

　　冬季天氣較為乾燥寒冷，維生素食品可增強寶寶的免疫力，防止病菌的侵入。因此，家長可讓寶寶攝入多些蘋果，橙子等水果，或者讓寶寶吃多些馬鈴薯，大白菜等富含維生素的食品。除此之外，冬季陽光較少，家長在為寶寶補充維生素的同時也要注意補鈣，並儘量保證寶寶的飲食均衡。

　　4.禦寒炒菜輔料

　　總所周知，辣椒，蒜頭等輔料不僅能夠使得食物更加美味，而且具有保暖強體的作用，家長不妨利用這一點為寶寶暖身強體。冬季，家長炒菜的時候不妨加多些辣椒，蒜頭等輔料，以此激發寶寶體內的熱量從而為寶寶起到暖身的作用。當然，家長也要注意根據寶寶的口味加入輔料，不要因此影響孩子的食慾，便得不償失了。

　　寶寶最怕冷的五個部位

　　1、頭頸部

　　怕冷指數：4

　　中醫經絡認為，頭部為手足三陽經會聚之處，因此中醫認為頭部為人體“諸陽之會”。《臨證指南醫案》指出：“頭為諸陽之首，耳目口鼻皆系清空之竅”凡五臟六腑清陽之氣，皆上注於頭，而頭部屬人體最高處，中醫認為：“高巔之處，唯風可到。”因此，在冷空氣到來之時，對寶寶頭部的保護是很重要的。

　　暖和小政策：

　　***1***帽子：給寶寶準備一頂溫暖、舒適的帽子，但是冬季戴帽子不宜過厚。由於頭為諸陽匯聚之處，因此喜涼惡熱。從生理學的角度來講，寶寶經由體表散發的熱量，更因為寶寶頭部比較大，有很大一部分熱量是經由頭部發散，頭熱則會心煩頭暈而神昏，所以中醫認為頭部最容易“上火”，寶寶患病更是頭先熱。如果寶寶保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血迴圈順暢。所以，帽子應該選擇柔軟舒適，薄厚適宜，通風透氣的。

　　***2***圍巾：圍巾幾乎是直接貼著面板的，寶寶頸部的面板很敏感、很脆弱，所以給寶寶選圍巾時，一定要選毛線質量好的，否則容易刺激面板過敏。不要選用容易脫毛的毛線，這類毛線織成的圍巾，容易讓寶寶把絨毛吸入氣管和肺部，引起呼吸道疾病。

　　但有一點需要注意的是在寒冷的北方，不少爸爸媽媽都習慣給寶寶戴上口罩或者用圍巾護住口鼻，以為這樣寶寶的小臉就不會凍著了，這樣會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應性，使寶寶缺乏對感冒、支氣管炎等病的抵抗能力。

　　而且圍巾多是纖維製品，用它來護口，會使纖維吸入寶寶體內，誘發過敏體質的寶寶發生哮喘症，有時候還會因圍巾厚，堵住寶寶的口鼻而影響到寶寶正常的肺部換氣。所以，還是拿掉寶寶嘴邊的圍巾吧。

　　2、腹部

　　怕冷指數：5

　　肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。天冷時給寶寶24小時戴上肚兜，是保持溫暖的好方法。腹部受寒易損傷寶寶脾胃功能，發生腹痛、腹瀉、消化不良等疾病，所以要做好小肚子的保暖。寶寶的肚子一定要做好保暖，尤其是睡覺的時候最需要保護的是小肚子，如果怕寶寶蹬被使肚子著涼，可把寶寶放在睡袋裡，這樣可以暖和多了。

　　暖和小政策

　　棉質內衣：內衣能起到最基礎的保暖作用。柔軟的棉質內衣不僅具有較好的吸汗性和透氣性，還能讓空氣保留在面板周圍，阻斷體熱流失，使寶寶不易受涼生病。同時，柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，還能讓空氣保留在面板周圍，阻斷體內溫度的丟失。千萬不要為了容易清洗而給寶寶選擇化纖內衣，因為面板在寒冷時處於收斂狀態，汗腺分泌減少，如果給寶寶穿化纖衣服會加重面板的乾燥和不適感。

　　3、背部

　　需防範指數：4

　　保持背部的“適當溫暖”，可以預防疾病、減少感冒。“適當溫暖”就是不可過暖，否則背部出汗多，汗水變涼後容易因背部溼涼而患病。不過，背部保暖也不要過度，如果因為穿得太多而使背部出汗，反而容易受風，引起感冒。

　　暖和小政策

　　***1***隔汗巾：這是幼兒園裡常用的一個好辦法。天冷的時候，在寶寶進行運動之前，給寶寶後背墊上一塊吸水性好的薄毛巾，寶寶運動中產生的汗液，都會吸收到毛巾中。運動完畢後，取出隔汗巾，寶寶的衣服乾乾爽爽，就不會受寒生病啦。

　　***2***毛線衣：稍冷的時候，建議給寶寶選擇領口有按扣的絨衣、毛衣或棉線衣，這樣既可以多穿些時日，又便於寶寶穿脫。很多時候，寶寶的衣服不能穿了，並不是因為衣服短了、窄了，而是因為頭不能穿過領口。需要注意的是，不要選擇長絨及容易脫毛的毛衣，否則脫落的絨毛很容易被寶寶誤吸入氣管和肺裡。

　　4、足部

　　最直接指數：4

　　要知道寶寶腳的表面脂肪很少，保溫能力很差，腳的保暖關鍵在鍛鍊和穿好鞋襪，平常要給寶寶穿戴整齊，穿棉質的襪子，透氣且保暖性好的鞋子。腳部是陰陽經絡交會之處，面板神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的雙腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。孩子的小腳保持溫暖，才能適應外界氣候的變化。

　　暖和小政策

　　***1***襪子：寶寶一旦腳冷，身體也很容易發冷。冬天為寶寶保暖，讓寶寶的腳部感覺溫暖非常關鍵。但很多家長還錯誤地認為寶寶的襪子越厚保暖效果越好，但是襪子厚但不吸汗，很容易潮溼，大量的水分會擠掉襪子纖維中的空氣，由於少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮溼時就會使寶寶的腳底發涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

　　因此要給寶寶選擇純棉質地、且透氣性好的襪子。

　　***2***鞋子：如果鞋子太大，寶寶走起路來不跟腳，腳上的熱量就容易很快散失;反之鞋子太小，和襪子擠壓結實，影響了鞋內靜止空氣的儲存量也不能很好保暖。最好的選擇是，鞋子的大小要以寶寶鞋子稍稍寬鬆一些為宜，質地也以透氣又吸汗的全棉為最好。

　　寶寶穿起來大小合適;舒適柔軟，鞋子裡能夠儲留合適的空氣，從而使寶寶的小腳更加的溫暖。在天寒地凍的北方，為寶寶選擇鞋時，還要注意鞋底的防滑、防凍。

　　5、手部

　　最直接指數：4

　　寶寶的體溫調節中樞不完善，禦寒能力差，如果手著涼，極易導致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，對病原微生物的抵抗能力降低，潛伏在體內的致病菌便會乘機大量生長繁殖，引發呼吸道感染。

　　保暖小政策：手套

　　地區：冬天選購手套保護寶寶的小手，不僅要根據不同的地區、氣候選購不同的手套，還要注意手套的大小和材質。

　　尺碼：選購手套要注意尺碼的大小。過大寶寶的手指關節活動不便，起不到保暖作用;太小，會使手部血液迴圈受阻，應根據戴脫方便、大小適宜為佳。

　　質料：因人而異，成人冬天戴的手套以皮革手套為多。兒童的面板薄嫩，應儘量戴棉絨、絨線或具有彈性的尼龍手套。

　　不要混用：寶寶戴手套要固定自己專用的手套，不要臨時性地把大人的手套套在寶寶手上，以免傳染疾病。