吃什麼補睪酮素

　　睪酮就是我們常聽到的睪丸素，如果男性體內的睪酮出現了問題，將會影響到身體健康，那麼男性睪酮缺乏怎麼辦?男性睪酮缺乏吃什麼好?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　睪酮是什麼

　　睪酮是男性性腺***睪丸***分泌的雄激素，是決定男性特徵的最重要物質，其生理作用廣泛，生殖、泌尿、面板、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經系統等均有雄激素受體，因此對男性生活質量有重大影響，被稱為“打造男人的激素”。

　　研究發現，一些女性更年期的症狀，在不少中老年男性身上也能找到，比如發熱、躁動不安、愛出汗等血管舒縮功能失調的症狀，以及敏感、健忘、注意力不集中、焦慮、急躁、愛發脾氣、抑鬱等精神心理症狀，許多人還會出現性功能減退等。其實，導致出現以上這些“奇特”變化的原因在於睪酮含量降低。

　　補充男性睪酮的食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜被譽為大自然的良藥，富含礦物質硼，這種物質能提升體內睪酮素水平。蜂蜜中還含有一氧化氮，能促進血管擴張，增大勃起的硬度。

　　2、捲心菜

　　捲心菜富含維生素和礦物質，還含有一種能降低雌激素水平的物質，從而使睪酮素更好發揮功效。

　　3、蘆筍

　　蘆筍是一種已知催情蔬菜，含有葉酸、鉀和維生素E，這些都對睪酮生成起到關鍵作用。

　　4、大蒜

　　大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質醇的水平，轉而對睪酮發揮功效起到促進作用。生吃大蒜效果最佳。

　　5、蛋類

　　蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質等，都對生成睪酮素至關重要。

　　6、香蕉

　　香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

　　7、西瓜

　　研究發現，西瓜含有瓜氨酸，能在人體內轉化為精氨酸，從而促進血液流動，使這一美味水果成為“偉哥”的天然替代品。

　　8、人蔘

　　一項研究發現，高麗紅參對60%的勃起障礙患者有改善效果。

　　9、牡蠣

　　鋅對於生成睪酮素至關重要，而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。如果不喜歡吃牡蠣，那麼乳酪，尤其是瑞士產的乳清乳酪，也是鋅的很好來源。

　　10、三文魚

　　野生三文魚富含鎂、維生素B以及歐米伽3脂肪酸，這些都對睪酮素生成十分必要，而且研究人員發現，野生三文魚能降低性激素結合球蛋白的水平。性激素結合球蛋白是會抑制睪酮素髮揮作用的一種物質。

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