女性暖宮食療法和調理方法

　　痛經老不好，每個月總有那麼幾天難熬的日子，手腳冰涼、腰膝痠軟，這些都是宮寒的原因哦。一些暖宮的食療也是很不錯的哦。今天小編給大家整理了女性暖宮食療法知識，希望對大家有所幫助。

　　女性暖宮食療法

　　一、桂圓紅豆大棗湯

　　食材：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

　　做法：

　　1、紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。

　　2、桂圓去殼留肉備用。

　　3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圓。

　　5、再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

　　二、當歸羊肉湯

　　材料：當歸、黨蔘各15g，黃芪30g，生薑10g，羊肉500g。

　　做法：羊肉切片，各藥用紗布包紮，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。

　　三、花旗參烏雞湯

　　花旗參烏雞湯缺是最適合女性喝的老火湯。烏雞有“名貴食療珍禽”的美稱，烏雞富含蛋白質、B族維生素和氨基酸以及多種微量元素，而它的膽固醇和脂肪含量卻非常的低。而花旗參具有益氣、養胃、生津功效，能補益五臟，治脾胃虛弱，溫精養血。

　　四、枸杞燉羊肉

　　材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。

　　用法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊。鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子，清湯***2000毫升***，鹽，蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l―1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥，姜，入味精。

　　作用：補腎養血。適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝痠軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。

　　女性調理宮寒的方法

　　1、調理宮寒要多運動。

　　經常的運動可以促進血液的迴圈，可以讓身體自然而然的暖起來，多運動，鍛鍊身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善迴圈。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

　　寒性體質的女性朋友最好通過運動來改善我們的體質，方法簡單效果較好，還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。

　　適當的卵石路上行走，可以刺激腳上的穴位，能夠達到養生的效果，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

　　2、全面保暖，驅寒暖宮。

　　首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

　　不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

　　腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬不要美麗“凍人”，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

　　3、樂觀心態+充足睡眠，有效調理宮寒。

　　女性朋友是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂觀的心態也能夠幫助我們調理宮寒，樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。

　　充足的睡眠非常的重要，對身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調理宮寒，“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

　　睡眠的時候身體的各個器官都得到休息，這樣身體就可以進行自我調節，身體會更加的健康，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長髮育，延緩衰老，平衡內分泌。

　　4、飲食調理，祛除宮寒。

　　女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

　　少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海蔘、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

　　薑茶能夠緩解寒氣，所以晚飯後喝一杯薑茶可以幫助我們調理宮寒。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。

　　5、改善體質。

　　有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

　　如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

　　6、養成好的生活習慣。

　　如今空調是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調房裡甚至在恆溫24℃的辦公環境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其衝就會形成宮寒。

　　a、注意別在涼的環境裡久待。在辦公室備外套或披肩;別坐在空調下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

　　b、少吹空調。在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至後背、小蠻腰。空調冷氣拒驕陽於千里之外，離人體卻近在咫尺。當您感受空調冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。

　　c、受寒後要及時補救。給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。

　　d、例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。

　　女人宮寒的治療方法

　　①、艾灸暖宮——溫灸氣海穴、關元穴

　　中醫認為關元、氣海2大穴位是人體根本，在這兩個穴位上做溫灸，等於從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。每日用艾條燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效。

　　氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5 寸。

　　關元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸。

　　②、泡澡暖宮——硫磺皁泡澡沐浴

　　中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，買一塊含硫磺成分的香皂泡澡，讓硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣，以改善宮寒症狀。

　　中藥浴足

　　我們雙足上的在編穴位有66個，約佔全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善手腳冰涼、宮寒等症狀。

　　如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱***材煎出的藥液，效果會更好。

　　③、日光浴暖宮——晒後背

　　肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常晒後背，可以獲得更多的陽氣。

　　特別是大椎穴***低頭時，後頸部最突出的骨頭下方就是***，可以穿比較薄的衣服來晒太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

　　④、多運動暖子宮——每天半小時運動

　　人體總處於一個動態的平衡，補血更是如此。只有先拉動內需，運動消耗血液，使身體處於輕度的血不足的狀態，才能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。

　　拉動身體內需最好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。

　　每日堅持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

　　⑤、合理飲食暖子宮——飯前一杯薑茶

　　養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶***一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去***，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

　　例假前多喝紅糖水

　　例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。

　　平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

　　⑥、補腎防寒驅“宮寒”

　　滋陰補腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點，補充水分和黑色食品。

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