治療女性便祕食療和調理方法

  便祕是一件很令人困擾的疾病,長久便祕不僅會讓臉色越來越差,同時會影響身體健康。女性便祕容顏也會越來越不漂亮了,那麼一些食療方法治療便祕還是很不錯的。以下是小編推薦治療女性便祕食療知識,歡迎閱讀!

  治療女性便祕食療

  一、黑芝麻粥

  原料:黑芝麻30克,粳米60克,白糖15克,清水適量。

  做法:先將黑芝麻洗淨並炒熟研末,放入沙鍋,加清水適量,並加入淘洗乾淨的粳米煮至成粥,調入白糖,略煮片刻即可食用。建議溫熱後空腹食用,每天1次,連吃3天。

  功效:黑芝麻粥具有滋陰潤五臟的功效,適於陰虛腸燥所致便祕患者食用。

  二、杏仁當歸燉豬肺

  原料:杏仁15克,當歸15克,豬肺250克。

  做法:將豬肺洗淨切片,在沸水中氽後撈起,與杏仁、當歸一起燉熟即可。

  功效:潤肺,潤腸通便。

  三、肉蓯蓉羊肉粥

  原料:肉蓯蓉15克,精羊肉100克,粳米50克,清水適量,蔥、姜、鹽各適量。

  做法:先將羊肉洗淨切片待用,之後將肉蓯蓉放入沙鍋,加清水適量煎煮20分鐘,去渣留汁待用。再把蔥、姜洗淨切絲與淘洗乾淨的粳米一起放入藥汁中,並加入羊肉片,煮至肉熟米爛成粥,加入食鹽少許調味即可。

  功效:肉蓯蓉羊肉粥具有補腎陽、潤燥滑腸的功效,適於因腎陽虛所致大便祕結、面色無華、時作眩暈、心悸、甚至小腹痛、小便清長、畏寒肢冷的便祕患者食用。

  四、魚絲青筍粥

  原料:大米100克,淨魚肉100克,青筍100克,小蔥5克,料酒、薑汁、鹽、香菜、澱粉、香油各適量。

  做法:將魚肉去淨小刺,先切成0.3釐米厚的片,再切成絲。青筍刨皮洗淨,切成細絲;小蔥、香菜分別洗淨,切碎。之後將魚肉絲放入碗中,先加料酒、薑汁和澱粉拌勻,再加香油拌勻漿好。再把湯鍋置火上,添入清水燒開,下入大米,用旺火燒開後,打盡浮沫,轉小火煮成稀粥。待粥將熟時,分散下入魚絲和青筍絲同煮,最後加入鹽調味,撒上蔥花和香菜即成。

  功效:魚肉具有高蛋白、低脂肪、易於消化吸收的特點。青筍含有大量植物纖維素,能通利消化道。所以這道粥品對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便祕的病人尤其有利。

  腸胃不好便祕吃什麼調理

  腸胃不好的人應該多吃鬆軟食物

  如果是腸胃不好的人,很多的症狀都是吃一點就會覺得很飽了,如果吃多了就會胃脹的,所以腸胃有問題的人日常飲食應該以鬆軟食物為主,像是比較硬的東西對於腸胃而言是不太好消化的,所以平時吃東西的時候儘量要少吃這些堅硬的食物。還有一個建議就是腸胃不好的人在吃飯前最好可以先喝湯,這樣更加有主意我們養腸胃。

  為自己設計飲食時間表並且三餐要定量

  無論是你的腸胃好或是不好,都要為自己設定一個就餐時間表的,因為有了這個時間表才是腸胃不好怎麼調理關鍵因素的,很多人在週末的時候就會把三餐合成兩餐了,其實這樣對於腸胃的正常運轉是很不利的,晚上的時候吃飯不要太晚,會加重腸胃的負擔的。特別是對於腸胃不好人一定要按時吃飯,這對養胃很重要。

  不吃有刺激性的食物

  腸胃是一個很嬌嫩的器官,它不喜歡辛辣、冰涼、刺激等特殊味道的,並且這些對於腸胃的影響真的是很不好的,所以如果想要保養腸胃的話,最好可以戒掉煙、酒、可樂、咖啡等又刺激性的食物的,這是我們調節腸胃的重要因素。還應該提醒的是夏天快到了,腸胃不好的人也不可以接受很多的冰水或是雪糕的。

  我們不可以喝刺激性的飲料,但是有兩種飲料是可以喝的:牛奶和溫開水,牛奶可以在我們胃部形成保護膜,所以早上的時候喝牛奶對於腸胃來說是很好的。

  吃點烤饅頭養胃

  記得小時候的時候就喜歡吃烤饅頭的,但是總是會把黑的地方給扣掉,烤饅頭中的黑點是澱粉受熱多形成的碳,而這些碳中有很多的空隙,吃之後它們可以在腸胃裡吸附很多的水分和氣體等有害物質,最後就會排出體外了。我們平時的時候腹脹就是因為腸胃裡的氣體太多了,如果適當的吃一些烤饅頭的話,氣體和毒素排出了,我們的腹脹也就會好多了。

  經常吃蔬菜水果

  我們日常飲食中蔬菜水果是可以提供很多的營養的,如果長期不吃蔬菜水果的話,人的肌膚都會有不好的跡象的,但是有些水果太冰冷了最好可以煮一下再吃,胃部也會比較好消化的。一定要提醒的就是我們在吃蔬菜水果的時候不要把果皮都扔掉,適當的吃一些可以吸收更多的纖維,不過果皮一定要洗乾淨的。胃不好的人適合吃木瓜,但是如果你是胃酸過多的人,就不要把木瓜當作是養胃的食物了。

  不要亂吃腸胃藥

  很多人經常的就會胃疼,所以在自己的身邊總是帶著胃藥,我們都知道是藥三分毒的,腸胃不好又是一種慢性病,想要短期之內只好是不太可能的,所以我們平時的時候一定要注意養腸胃,從生活中改善才是最好的方法。

  吃東西時候要注意衛生

  腸胃不好的話就要格外的注意飲食的衛生問題的,因為不衛生的食物腸胃立刻就會有反應的,吃東西的時候不能狼吞虎嚥,也不能暴飲暴食,這樣容易加重腸胃的負擔,所以細嚼慢嚥也是我們保護腸胃的重要一點。

  瑜伽治療便祕的動作

  弓式

  功效:可以增強腹部力量,增大腹壓,促進腸胃蠕動排洩糞便。

  Step1:身體趴在地面,雙手抓住腳踝。吸氣時,將雙腳慢慢抬起。

  Step2:呼氣同時將頭向後仰,頭部與腳部保持最大化向上抬起。深呼吸2次後,吸氣身體向下,呼氣同時放鬆胳膊,回到初始動作,閉眼調息。

  旋轉式

  功效:能強化內臟器官,增強血液流動,同時增強腹部擠壓,對治療便祕、頭痛及身體疲勞效果顯著。

  Step1:雙腿張開與肩同寬,雙手手指交叉,反過來後向上伸過頭頂,並不停地向上推。此時,目視手背。

  Step2:呼氣的同時將上半身向左側彎曲後向下。

  Step3:雙手接近地面的時候,深呼吸1次。然後呼氣,將上半身向右側彎曲後向上。此過程中,胳膊與雙腿不要彎曲。換一側動作,重複整套動作3-5次。

  鴿子式

  功效:此動作能拉伸腹部,促進骨盆血液流動,還能幫助消除肋骨處的贅肉。

  Step1:坐下,儘可能地將左腿向後延伸。

  Step2:用左手抓住左腳,呼氣將左腳抬起。保持姿勢深呼吸,每次呼氣將左腳向身體一側拉拽一點,直到自己的極限。然後重複另一側動作。

  骨盆式

  功效:此動作能促進腸內廢棄物排洩,加速氣血流動,還能促進女性荷爾蒙分泌,對治療不孕症、痛經等有較好的效果。

  Step1:亮腳板相對而坐,雙手交叉將腳掌一同拉向身體,膝蓋貼於地面。

  Step2:腰部伸直,吸氣時保持上半身挺直,然後向下,讓腹部儘量貼近腳掌,感覺腹部的擠壓。

  Step3:保持下巴、胸部、腹部儘量貼近地面,同時收緊肛門,停頓2-3個呼吸。吸氣時抬起上半身結束動作。

  拔瓦斯式

  平躺,屈膝,使雙手將雙腳環抱。吸氣,頭離地,雙手抱緊,吐氣讓頭觸膝停留,做深呼吸。還原後,可採用仰躺式來舒緩全身與調整呼吸。

  注意:要收緊臀部及大腿的肌肉。呼吸較淺為正常,請勿憋氣。雙手握住腳踝時要伸直。身體俯臥在地,額頭貼地面,手心向下,雙腿併攏。雙腿屈膝,手臂往後抓到腳踝。吸氣,用背部、腹部力量將上半身與雙腳提起,胸口往前擴張,雙手手肘伸直,腳踝往後施力,臀部微微夾緊,雙腿往上延伸。保持呼吸10~20秒。

  摩天式直立

  摩天式直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側落下。

  風吹樹式直立

  風吹樹式直立,雙腳併攏,兩臂放在身體兩側。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳後跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣時收正。

  俯臥

  蛇扭轉式俯臥地上,手掌著地,平放在胸膛兩側的地板上。吸氣,雙手撐地抬起身體,直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣,頭帶動身體轉向右側,呼氣時,眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動身體轉向左方,呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人,可以試著看自己的背部。

  下蹲

  部按摩功蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身後。吸氣,恢復蹲下的姿勢。呼氣,彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。完以上動作後需迅速飲水。

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