女人便祕的危害

　　一般人可能沒有想到，十個人中就有一個人存在便祕問題。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　危害1： 影響美容

　　女性便祕，表現出來最明顯的就是臉部。便祕會導致體內的毒素增加，使機體新陳代謝功能發生紊亂，內分泌失調和微量元素不均衡等，導致面部面板色素沉著、瘙癢、暗淡無光、毛髮乾枯，出現黃褐斑、痤瘡以及青春痘等情況。

　　危害2 ：導致多種疾病

　　便祕嚴重了還可能引發輕度毒血癥的症狀，比如出現食慾減退、頭暈乏力、精神萎靡等，時間長了還會營養不良。

　　習慣性的排便用力，還容易引發痔瘡的形成。

　　據研究，糞便中含有一種特殊的化合物，有妨礙排卵的作用，所以經常便祕，就會導致糞便在人體內長時間瀦留，影響生育功能。

　　女性因為本身活動量較少，飲食又較為精細，加上自身的生理特點等原因，比起男性來更容易出現便祕的情況。更有資料顯示，女性發生便祕的機率是男性的兩倍，並且仍然又上升的趨勢。

　　日常有效調理便祕的方法

　　1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

　　2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

　　3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。

　　4、養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

　　5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。

　　6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。

　　預防便祕的常見方法

　　1.飲食中必須有適量的纖維素。

　　2.每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

　　3.主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

　　4.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

　　5.進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

　　6.保持心情舒暢，生活要有規律。

　　7.預防便祕的常見方法還包括每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

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