老人體內溼氣重的祛除方法

  經常聽醫生說溼氣重,那麼如何判斷自己身體是否有溼氣?老人體內溼氣重怎樣祛除呢?不如跟著小編一起來學習老人體內溼氣重的相關知識吧!

  判斷自己身體有溼的方法

  1.體內溼氣重的表現有頭髮愛出油,面部油亮,排便粘稠,不易沖掉,且多便。小肚子大,耳內溼,陰部潮溼。睡覺留口水,是溼氣飽和自行流出的典型表現。

  2.體內溼氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象,口腔症狀比較明顯,舌苔白厚。

  3.體內溼氣重可能與人的情志不暢、勞倦過度或吃的多喜肥甘厚味、涼食、貪涼等等有關。

  

  1、艾葉泡腳

  幹艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開後改小火10-15分鐘關,能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話,可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱,用開水泡5-10分鐘後,再兌水泡腳。

  水一定要沒過腳踝,水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天,頭天可多出點汗,後以微出汗則止。

  2、運動緩解

  體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

  運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

  3、食療方法

  食療是去溼的好辦法,但養生之道網提醒,酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

  ①粥

  乾紅豆薏米綠豆各30克也可以乾紅豆薏米各50克,用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服也可晚上用保溫瓶等量洗淨,倒入半瓶開水,第二天白天喝湯,晚上煮煮吃粥,先連服七日後減至每星期二至三次到一次。

  ②茶

  乾薑粉5-9克每天1-2次,開水沖泡10-15分鐘,加適量的紅糖當茶飲。

  ③湯

  蓮藕排骨湯、山藥雞湯等都是去溼氣的絕佳飲品,南方人就經常煲湯去溼氣。