老人體內溼氣重的祛除方法

　　經常聽醫生說溼氣重，那麼如何判斷自己身體是否有溼氣?老人體內溼氣重怎樣祛除呢?不如跟著小編一起來學習老人體內溼氣重的相關知識吧!

　　判斷自己身體有溼的方法

　　1.體內溼氣重的表現有頭髮愛出油，面部油亮，排便粘稠，不易沖掉，且多便。小肚子大，耳內溼，陰部潮溼。睡覺留口水，是溼氣飽和自行流出的典型表現。

　　2.體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。

　　3.體內溼氣重可能與人的情志不暢、勞倦過度或吃的多喜肥甘厚味、涼食、貪涼等等有關。

　　1、艾葉泡腳

　　幹艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳。

　　水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。

　　2、運動緩解

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　3、食療方法

　　食療是去溼的好辦法，但養生之道網提醒，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　①粥

　　乾紅豆薏米綠豆各30克也可以乾紅豆薏米各50克，用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥，先連服七日後減至每星期二至三次到一次。

　　②茶

　　乾薑粉5-9克每天1-2次，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。

　　③湯

　　蓮藕排骨湯、山藥雞湯等都是去溼氣的絕佳飲品，南方人就經常煲湯去溼氣。