便祕多吃什麼食
便祕,是腹部脂肪堆積的一大原因,這也是很多肥胖女性都會存在的問題,如果不調節好,就會造成便祕與肥胖的惡性迴圈。下面小編告訴大家物,希望對大家有幫助哦
適合便祕的做法一:胡蘿蔔黃瓜汁
材料
黃瓜1根,胡蘿蔔1根
做法
1、黃瓜、胡蘿蔔切段,在榨汁機里加入少量礦泉水,然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁;
2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時,可按1:1來兌水。
適合便祕的做法二:蒜薹炒臘肉
材料
蒜薹 300g 臘肉 150g 醬油 10ml 鹽 適量 亦舒堂火麻油 5ml
做法
1.蒜苗切成3CM左右的大小,備用。
2.臘肉切成薄片,備用***臘肉越薄越好***。
3.倒入5ml的亦舒堂火麻油,熱鍋。
4.倒入臘肉炒,臘肉變色即可倒入蒜苗。
5.中火,蒜薹和臘肉翻炒2分鐘後,倒入醬油和鹽蓋鍋燜2分鐘,再翻炒兩分鐘即可,如果中途鍋太乾可適當加點水,避免太乾。
小訣竅
臘肉本身含油脂比較多,所以放的火麻油用量一定要少。
適合便祕的做法三:番石榴泥
材料
較軟的番石榴
做法
1、將番石榴洗淨後,對切成半顆。
2、去籽後,磨成泥狀即可。
適合便祕的做法四:芥藍炒臘腸
材料
食材:
臘腸300g 芥藍600g
輔料:
鹽3茶匙 亦舒堂火麻油適量
做法
1. 臘腸打斜切片。
2. 葉子掰開,芥藍莖部打十字切開,如圖
3. 芥藍水焯***水裡要放一勺鹽***,開水後再放入芥藍,水焯時間為1-2分鐘即可。
4. 芥藍撈出來濾幹水備用。
5. 倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋,放臘腸煉油***臘腸肥的情況下***,沒有的話直接煎下臘腸。
6. 臘肉半熟後,大火,將芥藍倒入鍋,炒至香味飄出,即可放鹽出鍋。
7. 漂亮完成
小訣竅
1.炒臘腸的時候不用放太多油,因為臘腸會出油,選火麻油更能搭配芥藍潤腸效果。
2.水焯芥藍的時候要放鹽或者醋才能保持芥藍的青綠色。