便祕多吃什麼食

  便祕,是腹部脂肪堆積的一大原因,這也是很多肥胖女性都會存在的問題,如果不調節好,就會造成便祕與肥胖的惡性迴圈。下面小編告訴大家物,希望對大家有幫助哦

  適合便祕的做法一:胡蘿蔔黃瓜汁

  材料

  黃瓜1根,胡蘿蔔1根

  做法

  1、黃瓜、胡蘿蔔切段,在榨汁機里加入少量礦泉水,然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁;

  2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時,可按1:1來兌水。

  適合便祕的做法二:蒜薹炒臘肉

  材料

  蒜薹 300g 臘肉 150g 醬油 10ml 鹽 適量 亦舒堂火麻油 5ml

  做法

  1.蒜苗切成3CM左右的大小,備用。

  2.臘肉切成薄片,備用***臘肉越薄越好***。

  3.倒入5ml的亦舒堂火麻油,熱鍋。

  4.倒入臘肉炒,臘肉變色即可倒入蒜苗。

  5.中火,蒜薹和臘肉翻炒2分鐘後,倒入醬油和鹽蓋鍋燜2分鐘,再翻炒兩分鐘即可,如果中途鍋太乾可適當加點水,避免太乾。

  小訣竅

  臘肉本身含油脂比較多,所以放的火麻油用量一定要少。

  適合便祕的做法三:番石榴泥

  材料

  較軟的番石榴

  做法

  1、將番石榴洗淨後,對切成半顆。

  2、去籽後,磨成泥狀即可。

  適合便祕的做法四:芥藍炒臘腸

  材料

  食材:

  臘腸300g 芥藍600g

  輔料:

  鹽3茶匙 亦舒堂火麻油適量

  做法

  1. 臘腸打斜切片。

  2. 葉子掰開,芥藍莖部打十字切開,如圖

  3. 芥藍水焯***水裡要放一勺鹽***,開水後再放入芥藍,水焯時間為1-2分鐘即可。

  4. 芥藍撈出來濾幹水備用。

  5. 倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋,放臘腸煉油***臘腸肥的情況下***,沒有的話直接煎下臘腸。

  6. 臘肉半熟後,大火,將芥藍倒入鍋,炒至香味飄出,即可放鹽出鍋。

  7. 漂亮完成

  小訣竅

  1.炒臘腸的時候不用放太多油,因為臘腸會出油,選火麻油更能搭配芥藍潤腸效果。

  2.水焯芥藍的時候要放鹽或者醋才能保持芥藍的青綠色。