便祕應該吃什麼_便祕能吃什麼食物

　　便祕的危害很多，尤其對我們的女性朋友而言，便祕不僅會影響我們的身體健康，對我們的容顏也有很大的危害。便祕後我們能?a href='//' target='_blank'>懷孕┦裁炊?骰航?便祕應該吃什麼這個問題由小編來為您解答!

　　便祕應該吃什麼

　　酸奶

　　酸奶是生活中常見的一種食物，不論哪個年齡層次的人，喝酸奶都能夠很好的保健身體，對於預防便祕，喝酸奶也有意想不到的功效。

　　酸奶在製作過程中會加入乳酸菌，這種物質對身體是有好處的，能夠讓酸奶更容易消化、吸收，各種營養物的利用率得到很好的提高。

　　另外，酸奶還可以幫助我們促進消化，改善我們的腸胃健康，有效的提升我們的消化功能，堅持和酸奶可以有效的防治便祕。

　　杏仁

　　苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產後便祕等。

　　香蕉

　　甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便祕、高血壓等。

　　蘋果

　　作為常見水果，吃蘋果是生活中不少注重養生的人喜歡做的事情，通過吃蘋果能夠很好的保健身體。

　　蘋果中的碳水化合物較多，能夠補充水分，蘋果屬於溫性的食物，並不會對身體造成不適，特別是其中豐富的果膠，對於腸道蠕動、促進排便有一定的功效。

　　燕麥

　　除了吃水果蔬菜能夠預防便祕，吃一些穀類食物也能夠預防、緩解便祕，燕麥就是其中的一種。

　　燕麥中有較多的維生素、礦物質。膳食纖維，對於身體保健有一定的功效，而說到其緩解便祕，主要還是因為其中有較多的膳食纖維。

　　這些膳食纖維對於腸胃蠕動有較好的幫助，對於吸附在腸道壁上的脂肪也有一定的分解作用。

　　燕麥的常見食用方法就是煮粥，這不僅有利於消化，還可以幫助我們減肥瘦身，對我們的愛美女性而言可以說是一舉兩得的好事。

　　一般來說，我們會把燕麥用來煮粥，燕麥粥保健身體的功效是較強的，同時，燕麥的熱量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麥粥食用，對於保健身體、預防便祕有非常好的作用，大家不妨適當的食用一下。

　　柑桔

　　柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便祕的病發。

　　柑橘

　　通常情況下，水果中的膳食纖維、果膠都較為豐富，吃這樣的水果對於腸道蠕動很有效。

　　柑橘類的水果中有較多的纖維素、營養素，能夠促進胃腸的蠕動、消化，對於降血脂、降血壓也有一定的幫助。

　　因而，在生活中不妨適當的吃一點柑橘水果來緩解便祕。

　　火龍果

　　可以緩解便祕的水果還有很多，火龍果就是其中的一種，在火龍果中有較多的維生素、果膠，能夠有效的保健身體。

　　柚子

　　柚子既能潤腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。

　　大白菜

　　作為最常見的一種蔬菜，大白菜因為常見，其功效往往被人們忽視，其實不然，在生活中適當的吃一點大白菜能夠預防便祕，減輕便祕帶來的痛苦。

　　吃大白菜能夠幫助身體進行消化，大白菜中有較多的粗纖維，吃進身體能夠促進腸道蠕動，從而幫助消化。

　　大白菜中的粗纖維還能夠有效的稀釋腸道的毒素，這樣能夠避免過多的毒素在腸道中堆積，避免結腸癌的發生。

　　同時，在吃大白菜的時候，能夠吸收其中的營養，達到健脾開胃的作用。

　　因而，在生活中，不妨適當的吃一點大白菜，預防便祕、保健身體，這未嘗不是一件極好的事情。

　　橙

　　甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促洩通使之功能。

　　草莓

　　草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調理胃腸以及防止便祕的功效。

　　梨

　　甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。

　　小孩子便祕的原因

　　1、飲食不足

　　孩子出現便祕往往可能是因為進食太少，消化之後液體的吸收就會出現餘渣少，致大便減少、變稠，就會導致便祕的出現。

　　2、食物成分不當

　　大便性質和食物成分關係密切。如食物中含大量蛋白質，而碳水化物不足，腸道菌群繼發改變，腸內容發酵過程少，大便易呈鹼性，乾燥。

　　如食物中含較多的碳水化物，腸道發酵菌增多，發酵作用增加，產酸多，大便易呈酸性，次數多而軟;如食入脂肪和碳水化物都高，則大便潤利。

　　如果進食大量鈣化酪蛋白，就會導致糞便中含多量不能溶解的鈣皁，不僅會使糞便增多而且會形成便祕，米粉、麵粉類食品都易形成便祕。

　　小兒偏食，許多小兒喜食肉類，少吃或不吃蔬菜，食物中纖維素太少，也易發生便祕。

　　3、腸道功能失常

　　生活不規律和缺乏按時大便的訓練，未形成排便的條件反射導致便祕很常見。另外學齡兒童常因無清晨大便的習慣，而學習時間不能隨時排便，上課時憋住大便也是導致便祕的常見原因。

　　常用瀉劑或灌腸，缺少體力活動，或患慢性病如營養不良、佝僂病、高鈣血癥、皮肌炎、呆小病及先天性肌無力等，都因腸壁肌肉乏力、功能失常而便祕。交感神經功能失常、腹肌軟弱或麻痺也常使大便祕結。

　　4、體格與生理的異常

　　孩子有體格與生理的異常，如肛門裂、肛門狹窄、先天性巨結腸、脊柱裂或腫瘤等等，都是會引起便祕的出現的，父母應該有所瞭解。

　　應進行肛門指檢、下部脊柱和會陰部檢查。有的患兒生後即便祕，如有家族史，可能和遺傳有關。

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