春困是什麼原因導致

  春困秋乏夏打盹,春天似乎是個犯困的季節。人們卻感到疲乏無力,提不起精神。那麼,?春困是什麼原因?下面就由小編告訴大家春困的原因吧!

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  1.肝問題:

  貪睡、皮膚髮黃,當肝出現問題時,身體會感覺疲勞無力,還伴隨著皮膚髮黃,面板粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。

  2.貧血:

  疲乏、睏倦、頭昏頭暈,還可能伴有耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富,但由於吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要,可能會導致貧血發生。

  3.大腦缺氧:

  貪睡、反應遲鈍,睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外,夜晚觀察會鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導致睡眠質量下降。

  4.脾虛:

  春天新陳代謝旺盛而需要增加能量,脾氣虛的人,受到春季過於旺盛的肝氣制約,身體吸收和輸送營養的能力不足,無法供給身體。

  5.溼氣重:

  由於此時節溼氣重,人體如若陽氣不足,易受溼邪侵犯,脾因溼困而致運化失職,出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等,這在中醫上被稱為“溼困”或“春困”。春困會影響肝的疏洩,一旦肝失疏洩、氣機鬱滯,就容易使人情緒異常或低落。

  春困怎麼辦?如何緩解春困?

  一、生活起居有規律,休息是關鍵

  由於春節剛過不久,人們的生物鐘還沒有完全調整過來,上班的節奏還不能完全跟上,早上貪睡,中午午休不想起床等。要想避免春乏,規律的起居是第一要素。根據生活經驗,建議中午午休,但午休時間不能太長,一般控制在30-40分鐘為佳,不要超過一小時,否則“越睡越困”,但不可不睡,因為眾所周知“中午不睡,下午崩潰”。

  二、離開電腦手機,去做有氧運動

  由於春困春乏是因為面板和肌肉鬆弛舒張導致的血液迴圈不暢,運動可促進血液迴圈。另外,在電腦面前呆久了也容易疲乏,因為長時間注視一個地方,視覺疲勞,這也容易引起睏乏。因此,建議暫時停下手中的工作和放下手中的手機去運動:男士可進行慢跑、啞鈴、俯臥撐、籃球等;女士可進行慢跑、瑜伽、搏擊健美操、散步、時速單騎、健身房健身等,但運動不能太劇烈,10-30分鐘為佳,太久太劇烈反而使身體疲勞。

  三、增強抵抗力,清淡飲食來調節

  對於春困春乏,還可以用飲食來調節。對於主食,應該以清淡為主,攝入足夠的蛋白質;對於菜品,建議避開大魚大肉山珍海味,以清淡為佳。飲食中適量攝入一些含維生素、纖維素礦物質的新鮮素菜以及水果,多喝一點水,促進新陳代謝;增加蛋白質的攝入,魚、豬肝、豆奶、花生等都是富含蛋白質的食物,不油膩,可考慮多攝入一些。

  四、勤通風,洗個熱水澡清醒大腦

  由於大部分工作者都是在室內,經常是開著空調、風扇等,所有的門窗卻緊閉,導致氣流不暢通,室內空氣混濁,二氧化碳等含量過高,新鮮氧氣不足,這都可能導致腦子供養不足而引起瞌睡、睏乏的現象。因此,在不是很冷的情況下,多開窗戶通通風,透透氣是個不錯的選擇。另外,由於身體的一些分泌物停留在面板上,導致不適,勤洗臉洗澡,就能感覺神清氣爽。

  五、走出家門,去附近春遊一圈

  春季萬物複數,花草較多,新鮮時令花草,都可以做到視覺刺激,保持視覺不疲勞。由於睏乏最主要的還是眼睛的睏倦,因此來點新鮮的顏色刺激,也能提神。為了能夠節省時間兼顧工作,可以選擇空閒的工作日或者週末去附近看看油菜花、桃花、梨花等等,還可以去花鳥市場逛逛,放鬆一下神經,把工作的緊張壓力釋放出來。

  六、小酌怡情,適當飲料來提神

  如果有點小嗜好,可以稍微飲點點酒,但是不能太多,這樣也有效果。另外,一些飲料都有不錯的效果,比如茶、可樂等等。飲料始終是配角,所以不能為了振奮精神而狂飲,這樣容易引起腸胃不適,另外過多飲用還可能產生“免疫”,使得這些飲料的提神效果丟失。所以適當飲用些檸檬茶、薄荷茶、金銀花茶、苦茶、可樂、咖啡等,都是不錯的選擇。

  七、控制情緒,讓大腦勞逸結合

  由於春天來了,同時春節剛過不久,工作可能又不是很順心,所以可能會有煩躁的情緒,轉移下自己的注意力,讓自己平靜下來。適當的思考問題,讓大腦轉起來,能夠避免睏乏,但是不能過度思考,使得大腦疲憊。如果工作對著電腦、手機螢幕久了,可以看點高效有趣的視訊、聽下勁爆點的音樂,讓大腦處在不同的工作區域,愉悅一下也很有好處。

  八、適當按摩,促進血液迴圈

  按摩也是個比較有用的方法,具體的操作可以搜尋相關按摩技巧,學一些簡單的按摩手法就可以,比如眼部的按摩,頭皮的按摩,背部的按摩等等。按摩是一種促使肌肉放鬆的方式,對於舒展肌肉,舒緩神經都已一定的效果,對釋放壓力也不錯。可兩個朋友同事之間互相幫助按摩,也可以去專業的按摩室按摩;更進一步,還可以去做spa等。