女性肌膚進補食材

　　俗話說得好，身體是革命的本錢，身體的重要性就不必多說了吧。養生，每個人都會說，可是卻不一定每個人都會做。有想過把養生貫徹在你的零食和三餐上嗎?不是服用那些費用高昂的養生產品哦，而是我們身邊廉價又美味的日常食品!今天，推薦四款養生套餐，總有一款適合你。

　　

　　面若桃花套餐——給熱愛養顏的你

　　你可能已經很棒了，如果你想繼續保持，可以選這個套餐，能幫你抗皺美容、增白消斑、面色紅潤。

　　薑茶

　　姜有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防面板長斑

　　紅棗

　　每天吃三棗，能養血補氣，保持面板的彈性，使沉著的色素斑減退或消失

　　龍眼

　　直接吃或煮粥可補氣安神，健脾和胃，女性用來養血潤膚

　　綠豆

　　綠豆能清熱排毒對付痘痘等各種面板問題，還能保持面板彈力、改善乾燥肌膚

　　瑰花

　　玫瑰在《食物本草》中有記載，用玫瑰泡茶喝，能養顏化斑、活血增白

　　核桃

　　核桃打成粉沖服，可滋補肝腎，減少黃褐斑，滋潤肌膚，使肌膚有光澤，防止面板乾燥粗糙

　　葡萄乾

　　中醫認為葡萄能補氣、補血，葡萄乾效果更強一些，有滋腎益肝調理好臉色的功效

　　杏仁

　　杏仁偏於滋潤，有補肺的作用，能促進面板微迴圈，使面板紅潤光澤

　　神仙姐姐套餐——給希望永遠25歲的你

　　你的身體是健康的平和體質，平素患病較少，對外界適應能力較強。這個套餐能幫你滋補體質抗衰老，讓你保持更年輕的狀態。

　　山藥

　　將山藥蒸熟後，澆上桂花糖食用，能強壯身體、益壽延年

　　松子

　　經常吃松子能潤五臟，讓身體更年輕;松子對腦細胞和神經有保護作用

　　蓮子

　　煮蓮子粥食用，有補脾益腎的效果，可以幫助身體的根基更強壯一些

　　黑芝麻

　　早晚各吃一湯匙芝麻粉，可以養血、補肝腎作用

　　黃芪

　　用切片的黃芪泡水喝， 可增強體質，提高身體免疫功能

　　茶葉

　　茶葉中各種成分的組合十分協調，對身體健康十分有益

　　神清氣爽套餐——給經常乏力沒精神的你

　　如果經常四肢發軟、頭暈無力、精神不振，這個套餐能幫你補益五臟、提振精神、增強活力。

　　西洋參

　　可以增強中樞神經，用來泡茶飲用或直接嚼服，可靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力

　　香蕉

　　香蕉是“快樂水果”，有安撫神經的作用，可以提振精神

　　薰衣草

　　它的氣味能舒緩壓力、提神醒腦，在熱水中泡一小撮薰衣草喝下去，就會感到情緒放鬆，在電腦前放一個薰衣草包也不錯

　　薄荷

　　薄荷有一種天然的清香，聞一聞或用來泡茶，都能使人精神一振

　　花生

　　下午茶吃一把花生，可以緩解脾胃虛弱、氣血不足引起的神疲乏力，同時提高耐力

　　蘋果

　　蘋果的氣味能改善不良情緒，提神醒腦，每天吃一個蘋果，可以潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣

　　糯米

　　一種溫和的滋補品，用來煮粥或做成酒釀食用，有壯氣提神、舒筋活血的功效，可健脾養胃、消除疲勞

　　蜂蜜

　　每天一杯蜂蜜水，可緩解工作疲勞、消除體內火氣

　　火眼金睛套餐——給容易眼睛疲勞的你

　　如果經常感到眼部不適、眼球或周圍疼痛、視物模糊、眼發乾發澀、怕光，這個套餐能幫你養血明目，消除疲勞。

　　枸杞

　　每天一小把枸杞，當零食吃或泡茶飲用，可清肝、明目

　　桔

　　每天吃個桔子，可以保肝、明目、增強抵抗力

　　芡實

　　有益腎健脾的作用，用芡實煮粥食用， 經常吃能黑髮明目

　　胡蘿蔔

　　飯後喝一杯胡蘿蔔汁， 可以滋肝、養血、明目

　　桑葚

　　用桑葚熬膏、煮粥、泡酒食用，有補益肝腎、明目健脾的作用

　　杏

　　杏能生津止渴、清熱解毒，下午茶吃一點杏脯，可消除因上火引起的眼睛疲勞

　　貢菊

　　菊花是護眼的藥材，經常喝菊花茶對緩解眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效

　　中醫養生小方法：

　　甩手治失眠

　　每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

　　具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

　　抖身治慢性病

　　抖一抖軀體，在氣功中叫做“鬥翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“鬥翎”練習，可改善血液迴圈，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

　　具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時儘量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3-5分鐘，亦可適當延長。

　　揉腹治消化不良

　　對於消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。

　　具體方法：平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩後好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

　　每天下蹲可強腎

　　中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。

　　具體方法：先鬆鬆腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。

　　站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。