女性肌膚進補食材
俗話說得好,身體是革命的本錢,身體的重要性就不必多說了吧。養生,每個人都會說,可是卻不一定每個人都會做。有想過把養生貫徹在你的零食和三餐上嗎?不是服用那些費用高昂的養生產品哦,而是我們身邊廉價又美味的日常食品!今天,推薦四款養生套餐,總有一款適合你。
面若桃花套餐——給熱愛養顏的你
你可能已經很棒了,如果你想繼續保持,可以選這個套餐,能幫你抗皺美容、增白消斑、面色紅潤。
薑茶
姜有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防面板長斑
紅棗
每天吃三棗,能養血補氣,保持面板的彈性,使沉著的色素斑減退或消失
龍眼
直接吃或煮粥可補氣安神,健脾和胃,女性用來養血潤膚
綠豆
綠豆能清熱排毒對付痘痘等各種面板問題,還能保持面板彈力、改善乾燥肌膚
瑰花
玫瑰在《食物本草》中有記載,用玫瑰泡茶喝,能養顏化斑、活血增白
核桃
核桃打成粉沖服,可滋補肝腎,減少黃褐斑,滋潤肌膚,使肌膚有光澤,防止面板乾燥粗糙
葡萄乾
中醫認為葡萄能補氣、補血,葡萄乾效果更強一些,有滋腎益肝調理好臉色的功效
杏仁
杏仁偏於滋潤,有補肺的作用,能促進面板微迴圈,使面板紅潤光澤
神仙姐姐套餐——給希望永遠25歲的你
你的身體是健康的平和體質,平素患病較少,對外界適應能力較強。這個套餐能幫你滋補體質抗衰老,讓你保持更年輕的狀態。
山藥
將山藥蒸熟後,澆上桂花糖食用,能強壯身體、益壽延年
松子
經常吃松子能潤五臟,讓身體更年輕;松子對腦細胞和神經有保護作用
蓮子
煮蓮子粥食用,有補脾益腎的效果,可以幫助身體的根基更強壯一些
黑芝麻
早晚各吃一湯匙芝麻粉,可以養血、補肝腎作用
黃芪
用切片的黃芪泡水喝, 可增強體質,提高身體免疫功能
茶葉
茶葉中各種成分的組合十分協調,對身體健康十分有益
神清氣爽套餐——給經常乏力沒精神的你
如果經常四肢發軟、頭暈無力、精神不振,這個套餐能幫你補益五臟、提振精神、增強活力。
西洋參
可以增強中樞神經,用來泡茶飲用或直接嚼服,可靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力
香蕉
香蕉是“快樂水果”,有安撫神經的作用,可以提振精神
薰衣草
它的氣味能舒緩壓力、提神醒腦,在熱水中泡一小撮薰衣草喝下去,就會感到情緒放鬆,在電腦前放一個薰衣草包也不錯
薄荷
薄荷有一種天然的清香,聞一聞或用來泡茶,都能使人精神一振
花生
下午茶吃一把花生,可以緩解脾胃虛弱、氣血不足引起的神疲乏力,同時提高耐力
蘋果
蘋果的氣味能改善不良情緒,提神醒腦,每天吃一個蘋果,可以潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣
糯米
一種溫和的滋補品,用來煮粥或做成酒釀食用,有壯氣提神、舒筋活血的功效,可健脾養胃、消除疲勞
蜂蜜
每天一杯蜂蜜水,可緩解工作疲勞、消除體內火氣
火眼金睛套餐——給容易眼睛疲勞的你
如果經常感到眼部不適、眼球或周圍疼痛、視物模糊、眼發乾發澀、怕光,這個套餐能幫你養血明目,消除疲勞。
枸杞
每天一小把枸杞,當零食吃或泡茶飲用,可清肝、明目
桔
每天吃個桔子,可以保肝、明目、增強抵抗力
芡實
有益腎健脾的作用,用芡實煮粥食用, 經常吃能黑髮明目
胡蘿蔔
飯後喝一杯胡蘿蔔汁, 可以滋肝、養血、明目
桑葚
用桑葚熬膏、煮粥、泡酒食用,有補益肝腎、明目健脾的作用
杏
杏能生津止渴、清熱解毒,下午茶吃一點杏脯,可消除因上火引起的眼睛疲勞
貢菊
菊花是護眼的藥材,經常喝菊花茶對緩解眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效
中醫養生小方法:
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
具體方法:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身後。1次5—10分鐘,1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁。
抖身治慢性病
抖一抖軀體,在氣功中叫做“鬥翎”,即仿效倦鳥棲枝,振羽翼、渾身顫動,用以去疾解乏。堅持“鬥翎”練習,可改善血液迴圈,使心腦獲得充足的血氧,促進胃腸蠕動,降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法:挺胸直立,兩足分立與肩同寬,兩臂自然下垂,雙腿微屈,軀體有節奏地左右顫抖,顫抖時儘量使臀部擺動,以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆,其速度由緩慢而逐漸加快,幅度以自我感覺胸肌振動為度,不宜用力過猛,以舒服為佳。時間3-5分鐘,亦可適當延長。
揉腹治消化不良
對於消化不好的人來說,睡前或起床前揉揉“神闕穴”,也就是肚臍,可很好地幫助消化。
具體方法:平躺,全身放鬆,雙手重疊,以肚臍為中心旋轉按揉,男性宜順時針由小圈到大圈,然後逆時針由大圈到小圈來按摩,女性則是先逆時針後順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩後好好睡一覺,白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。
每天下蹲可強腎
中醫認為腎是先天之本,腎強則抵抗力強,下蹲動作可有效按摩命門,從而起到補腎的作用。
具體方法:先鬆鬆腰,輕輕旋轉一下腰部,然後做下蹲動作,同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部,腰部的命門處為腎之所在。
站起時意念則集中於頭頂的百會穴處,感覺自己的頭上有一根線提拉著,這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次,根據時間共做9或9的倍數次,每天也就花幾分鐘,最好早晨做這套補腎操,如果忘記了,中午前一定得補上。